Etiqueta: deporte
Deporte y Sol
¡Siempre hay que practicar deporte! Y en verano, cuando solemos tener más tiempo libre, por supuesto, también. Pero hay que tener en cuenta dos cosas muy importantes: hace más calor que el resto del año, y, el sol aprieta mucho más. El riesgo de sufrir un golpe de calor es mucho más alto.
Así que debemos evitar realizar ejercicio intenso entre las 10 y las 16 horas, que es cuando más aprieta el calor. La combinación de deporte y elevadas temperaturas no suele ser buena.
¡Ah! Y siempre llevar provisiones de bebida suficientes para evitar la deshidratación. En realidad, debes beber antes, durante y después del ejercicio físico. Si es intenso o de larga duración, mejor con bebidas especiales para el deporte, ya que aparte de agua en sí, aportan las sales minerales que pierdes durante la práctica deportiva.
Normas para una correcta protección del sol
- Por un lado, con cremas fotoprotectoras. Asegúrate de que tienen un factor de protección solar elevado, siendo lo ideal 50. Y, además, de que lo aplicas correctamente. Es decir, media hora antes de exponerte al sol, y reaplicarlo cada 2 horas; o con más frecuencia si sudas mucho o te mojas. Tampoco puedes olvidar ninguna de las zonas expuestas: cara, cuello, nuca, escote, orejas, brazos, piernas y manos.
- Cuida específicamente tus ojos. Usa unas gafas de sol homologadas (con el símbolo CE). Debes evitar los efectos dañinos de la radiación solar, ya que provoca alteraciones en forma de cataratas o degeneración macular. Igual que con la piel, provoca un envejecimiento prematuro celular.
Como protector solar, para el deporte nos encanta el Isdin Fusion Gel Sport. La textura no grasa se absorbe al momento y luego, cuando sudas, no te pican los ojos.
También puedes ver nuestra colección de gafas de sol, con cristales homologados, para cuidar al máximo tus ojos.
Flogosport
Va avanzando el otoño, y seguro que muchos habréis tomado la sana elección de buscar un deporte que os ayude a estar en forma. Comida sana, dejar los malos hábitos y el deporte es la mejor receta para sentirse bien. Además, te ayuda a eliminar factores de riesgo que predisponen a problemas cardiovasculares o diabetes. Pero a veces el deporte tiene como efecto secundario la aparición de pequeñas molestias o lesiones. Es en este contexto que os queremos hablar de la línea
Flogosport
Especialmente entre el deportista amateur aparecen problemas físicos por desconocimiento de normas básicas en la práctica deportiva. Nos referimos a no calentar adecuadamente antes de practicar deporte, a no estirar la musculatura después, a intentar seguir programas de entreno no realistas o que están por encima de nuestras capacidades…
Hay que estar atentos a las señales de nuestro cuerpo que nos avisan de que algo no funciona y saber parar a tiempo para que una lesión no se convierta en importante. Para estas primeras fases tienes la línea Flogosport, que te ofrece una crema preparadora o de calentamiento, una crema recuperadora para después de la actividad y una crema antiinflamatoria. A base de ingredientes:
- Naturales
- Seguros
- Eficaces
El componente común a toda la línea es el ácido hialurónico, imprescindible para el buen funcionamiento de las articulaciones por sus propiedades hidratantes y lubricantes. Es esencial para mantener en forma articulaciones sometidas a estrés físico.
La línea está compuesta por:
- Flogosport Preparación: Consiste en un gel de efecto calor de larga duración que prepara y calienta tu musculatura para el esfuerzo, y protege músculos y tendones de las lesiones. A base de ácido hialurónico, árnica (antiinflamatorio natural) y alantoína.
- Flogosport Recuperación: Recuperador muscular con efecto frío para después de la actividad física. Te ayuda a aliviar la rigidez y fatiga que puede aparecer a posteriori. A base de ácido hialurónico, árnica, caléndula (tónico y mejora las contusiones), castaño de indias (mejora la microcirculación) y oligoelementos como magnesio, zinc, cobre, hierro y calcio.
- Flogosport Artic: Gel con efecto frío para una intensa recuperación. Calma la sobrecarga muscular, disminuye edema post-traumático y estimula la microcirculación y la regeneración tisular. Con ácido hialurónico, caléndula y rizoma de regaliz (antiinflamatorio natural de larga duración)
Asi que ánimos, en forma y seguros con Flogosport.
Vitamina C. Beneficios.
Todos hemos oído decir que necesitamos vitamina C para prevenir los resfriados. Pero en realidad la necesitamos para un montón de procesos vitales. ¿Quieres saber más?
Vitamina C
Cuando hablamos de esta vitamina nos referimos en realidad al ácido ascórbico y sus sales. Actúa como cofactor enzimático y participa en múltiples reacciones fisiológicas, siendo imprescindible para la salud del organismo. Es necesaria para el crecimiento y la reparación de tejidos en todo el organismo.
Beneficios de la vitamina C
- Es un potente antioxidante. Con lo que es capaz de contra restar los efectos nocivos de los radicales libres. Ayuda, pues, a evitar el envejecimiento prematuro.
- Estimula el sistema inmunitario. Ideal para ayudar a defendernos de enfermedades como gripes y resfriados.
- Interviene en la síntesis de colágeno, lo que favorece la recuperación de tejidos. A nivel práctico, puede ayudarnos a recuperarnos de lesiones, y a mejorar la salud de nuestra piel.
- Favorece la absorción del hierro de la dieta. Mejora así el transporte de oxígeno y nuestro organismo puede funcionar a pleno rendimiento.
¡Atención! Hay grupos de población que necesitan un aporte especial de esta vitamina:
- Es el caso de los fumadores, ya que la nicotina hace que disminuya sus niveles. Además, disminuye la concentración de plomo en sangre.
- En deportistas, sobre todo si realizan entreno de elevada intensidad. Además, cabe destacar que está demostrado que un aporte de vitamina C en deportistas logra reducir a la mitad la incidencia de resfriados.
Así que ya sabes, cuídate tomando un aporte adecuado de vitamina C. Está presente en alimentos como fruta, verdura o té verde. Frutas como limones y naranjas, o verduras como el brócoli o la coliflor son ricas en vitamina C.
Si tu dieta no incluye suficiente cantidad de vitamina C puedes tomar suplementos, como el conocido Redoxon, con 1g de vitamina C y zinc, doble acción para ayudar a tu sistema inmunitario. Especialmente pensado para deportistas os proponemos Vitans Vitamina C+.
Turboslim Fitness
En nada vacaciones…Es el mejor momento para poner la silueta a punto: ¡fuera esos kilos de más y la celulitis! ¿Conocéis Turboslim Fitness? (más…)
Fascitis plantar
La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, lo que provoca dolor en la planta del pie, sobre todo al andar y al apoyar el pie en el suelo. La fascia plantar es una banda de tejido elástico que hay en la planta del pie, y que va desde la zona del calcáneo hasta la zona metatarsal.
Es una zona de soporte que absorbe el impacto y mantiene la forma del pie. Es una afección relativamente frecuente a partir de los 45 años, especialmente en personas sedentarias, con sobrepeso o con alteraciones del arco plantar. En jóvenes suele ir asociado al deporte, especialmente entre los corredores fondistas y los jugadores de baloncesto.
En el caso de los deportistas la fascitis plantar normalmente es consecuencia de incrementos bruscos en los kilometrajes, o del uso de calzado inadecuado. El dolor suele aparecer sobre todo al poner el pie en el suelo por la mañana en frío, y tras la práctica deportiva. Cuando ya se ha calentado, no suele molestar, especialmente en fases iniciales del proceso.
Suele ser un problema benigno que se soluciona con reposo durante una temporada, que puede ser larga. Pero a la vez, puede ser muy molesto para quien lo padece, ya que puede limitar su actividad física diaria.
¿Que puedes hacer para mejorar tu fascitis plantar?
- Previene: Controla tu peso y evita el sedentarismo. Y si eres deportista, controla tus entrenos y estira bien al acabar.
- Trata: Consulta con tu médico cual es el tratamiento más adecuado para ti. Suele prescribirse:
- Hielo local.
- Uso de taloneras blandas.
- Visita a un podólogo para valorar la necesidad de elaborar plantillas a medida.
- Visita a un fisioterapeuta. Masajes, estiramientos o ultrasonidos son útiles en algunos casos.
- Medicamentos antiinflamatorios.
- En casos extremos, desde infiltraciones hasta cirugía.
Consulta en nuestra tienda web las secciones de Cuidado del Pie, donde encontrarás plantillas y taloneras de silicona e hidrocoloide y la sección de Medicamentos para el Dolor.
Si renéis cualquier consulta no dudéis en poneros en contacto con nosotros:
Salud Bucal y Deporte
¿Sabíais que hay una íntima relación entre salud bucal y deporte?
Nunca nos cansamos de aconsejar una buena higiene bucodental para tener una buena salud bucal y una buena salud en general. Pero hay grupos en los que ello es aún más importante. Nos referimos a los deportistas, tanto a nivel profesional como popular.
Si bien los deportistas en general suele ser un grupo que goza de una buena salud general, debéis saber que el deporte conlleva unos hábitos que pueden favorecer la aparición de caries. Conociéndolos, podremos evitarlos, ¿no?
- Alimentación. En general, el deportista suele incrementar el consumo de carbohidratos, que sin una correcta higiene, acidifican la saliva. Ello es fuente de erosión y caries dental.
- Hidratación y Geles. Durante la práctica deportiva, o antes o después, es frecuente el consumo de bebidas isotónicas y geles energéticos. Suelen ser ricos en carbohidratos.
- Deshidratación. La práctica deportiva conlleva frecuentemente una deshidratación en general. A nivel bucal se traduce en pérdida de saliva, y de sus propiedades protectoras.
- Respiración Bucal. En pleno ejercicio se suele respirar más por la boca. Ello, sumado al punto anterior, provoca sequedad de boca.
- La tensión a la que se somete el deportista puede acabar provocando apretar los dientes. La consecuencia será un desgaste prematuro del esmalte. En casos extremos, cefaleas, que pueden acabar disminuyendo el rendimiento deportivo.
- Traumatismos en deportes de contacto.
Así que, si eres deportista, presta atención a estos puntos básicos para cuidar tu salud bucal:
- Hidrátate adecuadamente siempre. Es la mejor manera de prevenir la deshidratación cuando estés en plena tarea. Elije las bebidas y geles energéticos con cuidado: Las menos cariogénicas.
- Evita las caries y visita con la frecuencia adecuada a tu odontólogo.
- Presta especial atención a tu higiene dental: cepillado, espacios interdentales y enjuague. Y elije, mejor, las líneas anticaries de tus marcas favoritas.
- Si practicas deportes de contacto, usa protectores bucales.
Consuta en nuestra tienda web (pincha aquí) las mejores líneas anticaries de las mejores marcas como Bexident, Lacer o Listerine.
Consejos para Runners
Con la llegada del buen tiempo nos apetece más estar en forma y perder esos quilos de más. Uno de los deportes favoritos hoy en día es el running: sólo necesitas unas zapatillas deportivas y ganas de salir a la calle o al campo.
Si os vais a iniciar en esto de correr, os daremos unos consejos básicos para que la afición se convierta en una rutina y evitéis lesiones. No debéis perder de vista que es un deporte con un elevado impacto en vuestras articulaciones:
- Calienta un poco antes de empezar a entrenar. No empieces a lo loco y trota los primeros 5-10 minutos, especialmente si vas a hacer series.
- No intentes convertirte en el mejor corredor del mundo en una sola semana: entrena velocidad, o fondo, nunca todo a la vez. Tu cuerpo necesita ir adaptándose poco a poco a las cargas de trabajo.
- No entrenes a diario: para los corredores populares con 3 ó 4 sesiones semanales basta. Los días de descanso sirven para que tu musculatura asimile el trabajo realizado. Evitarás así el sobre entrenamiento.
- Utiliza calzado adecuado. Déjate aconsejar en tiendas especializadas, sobre todo si te inicias en esto del correr.
- Progresa poco a poco en tus kilometrajes. Nunca aumentes tu kilometraje en más de un 10% de una semana a otra.
- Haz ejercicios de estiramiento al acabar una sesión de entrenamiento. No hay excusas. No viene de los 5 minutos que dedicarás a ello y te evitarás muchas de las temidas lesiones por sobrecarga.
Esperamos que con estos consejos básicos podáis disfrutar de una larga carrera en la que cumplir todos los objetivos que os marquéis.
No olvidéis proteger vuestras articulaciones con suplementos de colágeno, ácido hialurónico y magnesio, como Epaplus, protegeros adecuadamente del sol con geles fluidos de rápida absorción y que no piquen los ojos como los de Isdin o Bioderma, y en caso de dolor, usar geles antiinflamatorios y recuperadores como Arkoflex Geldolor. Todos estos productos, y más, los encontrarás disponibles en nuestra tienda web (pincha aquí).
Disfruta a tope del deporte
Si llevas una vida sana seguramente haces deporte de forma regular. Y cuando estás en plena forma disfrutas a tope del deporte.
Pequeñas molestias o dolores leves pueden hacer que no disfrutes al máximo, y, sin suponer una lesión, hacen que tampoco te sientas en plena forma. Por otro lado, si sales de una lesión, muchas veces tienes miedo al volver a la actividad, por falta de seguridad.
Es importante prevenir las lesiones y ganar seguridad para disfrutar al máximo del deporte. La línea Farmalastic Sport de Cinfa te ofrece soluciones para que te sientas más seguro y protegido mientras realizas ejercicio físico.
Para molestias de rodilla: Estabilizador de rodilla.
Permite una óptima libertad de movimientos a la vez que sujeta la rótula y estabiliza la rodilla. Y ello en un tejido ultrafino que no aprieta y con bandas que evitan que se deslice.
Para molestias en el pie: Unos pies protegidos y que soporten el impacto son esenciales para disfrutar del deporte.
- Protectores Plantares: Para el alivio de las molestias por impacto. Ayudan a distribuir la presión y absorben el impacto y la fricción gracias a una pastilla de silicona colocada en una banda de sujeción diseñada para no resbalar.
- Tendón Corrector de Juanete: Gracias al tendón corrector de silicona y la pastilla de alineación de silicona alinea el primer dedo, lo que limita la pronación y optimiza la propulsión.
- Protectores de ampollas: Protectores reutilizables de silicona que ayudan a aliviar rápidamente el dolor y prevenir la aparición de ampollas.
- Protectores de uñas: Protectores ultrarresistentes de silicona para prevenir la parición de uñas negras, encarnadas y ampollas.
Para zonas sensibles al roce cuando utilizas calzado rígido (como el esquí o el patinaje): reparten la fricción y el roce en maleolos, escafoides y tibias.
Con todas estas ayudas, ¡disfruta a tope del deporte!
Crema para masaje deportivo
¿Quién no ha hecho buenos propósitos para el inicio del próximo año?
¿Quién no ha decidido empezar a hacer deporte a partir de enero?
En efecto, hay que quemar los turrones que hemos comido estas fiestas, y empezar a eliminar esos kilos de más que hemos ido acumulando a lo largo de este último año.
Dejando de lado estas consideraciones, empezar a practicar algún deporte es uno de los mejores propósitos que podemos hacer: reduce los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares o diabetes, y es útil en la prevención del sobrepeso y la obesidad.
Lo que normalmente no tenemos en cuenta es en el cómo iniciamos el deporte. Empezamos sin más, sin tener en cuenta que la forma física se coge de forma paulatina y solemos sobrepasar nuestros límites: en el mejor de los casos acabamos sólo con la musculatura dolorida, y si no vigilamos, con lesiones deportivas. Si no quieres que este dolor pueda contigo y te haga abandonar sólo empezar, prueba Luxoben Forte, una crema de masaje a base de extractos de plantas que te proporciona un rápido y eficaz alivio.
Luxoben Forte está indicado en el tratamiento de las molestias asociadas a la práctica deportiva, como defatigante y relajante. Además atenúa los morados que se puedan producir como consecuencia de golpes. Y todo ello gracias a su composición mayoritaria a base de activos de origen vegetal, que actúan conjuntamente para tener una mayor efectividad:
- Harpagofito: con propiedades calmantes y antiinflamatorias.
- Arnica: Calmante y descongestionante de la musculatura y alivia los efectos de las contusiones.
- Gaulteria: Fuente de salicilatos y acción rubefaciente.
- Condroitina: Componente de tejidos, sobretodo de cartílagos y tendones.
- Glucosamina: Favorece la regeneración del cartílago.
- Metilsulfonilmetano: Fuente de azufre orgánico, que contribuye a la formación de cartílago y queratina.
- Sauce: Con propiedades calmantes y tonificantes gracias a los salicilatos que contiene.
- Ortiga: Con propiedades rubefacientes.
- Helicriso: Activo frente a morados.
- Boswelia: Con propiedades antiinflamatorias.
Todo ello la convierte Luxoben Forte en una excelente crema para utilizar antes y después de la actividad física, para prevenir y tratar pequeñas lesiones, y como defatigante.
Aplicada fría potencias el efecto antiinflamatorio, y no debe ser usada en heridas ni en menores de tres años.
No te olvides de practicar deporte, y ten cerca Luxoben Forte. Te ayudará.
Lesiones
Cada vez estamos más preocupados por nuestro estado de salud, y muchos elegimos el deporte para mantenernos en forma. Pero la práctica regular de deporte conlleva a veces lesiones, ya sea por falta de preparación o a excesivo esfuerzo.
¿Actuamos bien cuando nos lesionamos?
De entrada, medida básica a seguir es la del RICE:
- Reposo.
- Hielo sobre la zona lesionada.
- Compresión para detener hinchazón y hemorragia.
- Elevación, también para detener la hinchazón.
Y visitar posteriormente a un médico, si es necesario, para evaluar el grado de la lesión y proponer un tratamiento adecuado.
El tratamiento convencional para tratar las lesiones son los fármacos antiinflamatorios (como por ejemplo ibuprofeno o diclofenaco). Actúan bloqueando el proceso de la inflamación, con lo que desaparece también el dolor asociado a ella. Pero no necesariamente sanamos la lesión. Además, muchos de ellos, tienen efectos secundarios desagradables como dolor de estómago o náuseas.
La medicina bioreguladora nos ofrece una alternativa a los medicamentos antiinflamatorios clásicos. Así, lo que busca es modular, mediante un medicamento de origen natural, la respuesta del organismo frente la inflamación:
Traumeel modula la respuesta inflamatoria del organismo y favorece los mecanismos de recuperación de la lesión. Y ello, con un alto grado de tolerancia y sin los efectos adversos de los medicamentos. Además, no tiene efectos negativos sobre el dopaje, lo que hace que cada vez más deportistas de élite incorporen este medicamento a su botiquín para tratar y prevenir lesiones musculares.
Traumeel está indicado para el alivio de problemas musculares, articulares, lesiones deportivas y moratones, tanto en adultos como en niños. Además, puedes elegir la presentación que más te convenga:
- Comprimidos: en adultos y niños mayores de 12 años, 1 comprimido 3 veces al día; en niños entre 6 y 11 años, 1 comprimido 2 veces al día; en niños de 2 a 6 años, 1 comprimido 1-2 veces al día; y niños menores de 2 años, 1 comprimido al día. Esta pauta representa la dosis estándar; admite aumentar la frecuencia según los síntomas a tratar.
- Gotas: en adultos y niños mayores de 12 años, 10 gotas 3 veces al día; en niños entre 6 y 11 años, 7 gotas 3 veces al día; en niños de 2 a 6 años, 5 gotas 3 veces al día; y niños menores de 2 años, 3 gotas 3 veces al día. Esta pauta representa la dosis estándar; admite aumentar la frecuencia según los síntomas a tratar.
- Pomada: aplicar sobre la zona 2-3 veces al día.