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Epicondilitis
La epicondilitis, también conocida como “codo de tenista”, consiste en una inflamación de los tendones del codo implicados en el movimiento de la mano.
Movimientos repetitivos de la mano producen sobrecarga de los tendones. Esto se traduce en la aparición de dolor en la parte exterior del codo cuando se hace fuerza. Es una lesión que típicamente se produce como consecuencia de la práctica de algunos deportes (tenis o golf), la actividad laboral (transportistas, masajistas, usuarios de ordenadores) o la actividad doméstica (limpieza)
El médico la diagnostica de forma simple, por los propios síntomas que refiere el paciente, y por palpación de la zona dolorida al ejercer fuerza.
La epicondilitis suele evolucionar de forma favorable por sí sola en unas semanas, con reposo relativo y evitando los movimientos causantes.
Como siempre en medicina, la prevención es básica para que una epicondilitis no nos limite ni en el deporte ni en lo diario. Lógicamente, debes evitar los factores causantes de la epicondilitis, todos esos movimientos repetitivos, ya sean causados por el deporte, laborales o domésticos. Si tu práctica laboral o deportiva conlleva riesgo de epicondilitis debes intentar hacer ejercicios específicos de estiramiento de esta zona.
Si ya la padeces, vamos a tratarla:
- Aplicación de hielo en la zona, algo que es básico para cualquier proceso inflamatorio.
- En caso necesario, los analgésicos ayudarán a calmar el dolor y la inflamación. En casos extremos, el médico puede prescribir infiltraciones.
- La utilización de vendajes compresivos puede ser útil en algunos casos.
- Usa bandas o cinchas para epicondilitis. Rodean la parte superior del antebrazo y alivian la presión y el dolor.
- Visita a un fisioterapeuta. Te puede enseñar todo lo referente a higiene postural y ejercicios de rehabilitación para epicondilitis.
Visita nuestra tienda web. Encontrarás medicamentos y cremas que te pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación (pincha aquí). También bandas para epicondilitis de marcas de prestigio como Farmalastic, Prim o Mueller (pincha aquí).
Síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas que se presentan en las mujeres la semana o dos semanas antes de la regla y que desaparecen en iniciarse la misma.
Puede afectar a mujeres de cualquier edad y manifestarse de formas muy diferentes en cada una. Para algunas mujeres no pasa de un simple estorbo mensual, pero para otras puede llegar a interferir seriamente en su día a día.
El síndrome premenstrual parece causado por las variaciones hormonales del propio ciclo. Otros factores emocionales o el estrés empeoran el cuadro, pero no parecen ser causa directa.
El síndrome se manifiesta en síntomas tanto físicos como emocionales:
- Dolor e hinchazón abdominal.
- Cefalea.
- Acné.
- Hinchazón y molestia en los pechos.
- Cansancio y fatiga.
- Irritabilidad.
- Insomnio.
Estos síntomas varían de una mujer a otra, en el sentido que pueden presentarse o no, y en mayor o menor intensidad.
Si padeces de síndrome premenstrual debes saber que no hay un tratamiento universal para combatirlo. Debes encontrar qué es lo mejor para ti. Sí que podemos recomendar unos consejos básicos para sobrellevarlo mejor:
- Si sufres de dolor de cabeza o barriga, o molestias en los pechos, toma algún medicamento analgésico, como el ibuprofeno (prueba Espididol, que con su sal de arginina calma de forma rápida y eficaz cualquier dolor).
- Haz ejercicio físico de forma regular. Te proporciona sensación de bienestar y combate el estrés.
- Sigue una dieta sana, rica en fruta y verduras, y evitando la sal, la cafeína y el alcohol.
- Descansa bien.
- Encuentra tu estrategia para combatir el estrés.
- Toma aceite de Onagra, la alternativa natural extraída por presión de la prímula o onagra, una planta que combate tanto los síntomas físicos como emocionales del síndrome premenstrual. Además, tomado con regularidad ayuda en casos de menstruación irregular.
- Prueba Supradyn Activo Mujer, el primer multivitamínico que se adapta al ciclo menstrual de la mujer. Con 21 comprimidos a base de vitaminas, minerales y coenzima Q10 para que no te falte energía en el día a día, y 7 comprimidos a base de hierro, vitaminas y extracto de manzanilla, para compensar las pérdidas de hierro y relajarte de forma natural.
Esperamos que con estos consejos consigáis hacer más llevadero esta molestia mensual.
Lesiones
Cada vez estamos más preocupados por nuestro estado de salud, y muchos elegimos el deporte para mantenernos en forma. Pero la práctica regular de deporte conlleva a veces lesiones, ya sea por falta de preparación o a excesivo esfuerzo.
¿Actuamos bien cuando nos lesionamos?
De entrada, medida básica a seguir es la del RICE:
- Reposo.
- Hielo sobre la zona lesionada.
- Compresión para detener hinchazón y hemorragia.
- Elevación, también para detener la hinchazón.
Y visitar posteriormente a un médico, si es necesario, para evaluar el grado de la lesión y proponer un tratamiento adecuado.
El tratamiento convencional para tratar las lesiones son los fármacos antiinflamatorios (como por ejemplo ibuprofeno o diclofenaco). Actúan bloqueando el proceso de la inflamación, con lo que desaparece también el dolor asociado a ella. Pero no necesariamente sanamos la lesión. Además, muchos de ellos, tienen efectos secundarios desagradables como dolor de estómago o náuseas.
La medicina bioreguladora nos ofrece una alternativa a los medicamentos antiinflamatorios clásicos. Así, lo que busca es modular, mediante un medicamento de origen natural, la respuesta del organismo frente la inflamación:
Traumeel modula la respuesta inflamatoria del organismo y favorece los mecanismos de recuperación de la lesión. Y ello, con un alto grado de tolerancia y sin los efectos adversos de los medicamentos. Además, no tiene efectos negativos sobre el dopaje, lo que hace que cada vez más deportistas de élite incorporen este medicamento a su botiquín para tratar y prevenir lesiones musculares.
Traumeel está indicado para el alivio de problemas musculares, articulares, lesiones deportivas y moratones, tanto en adultos como en niños. Además, puedes elegir la presentación que más te convenga:
- Comprimidos: en adultos y niños mayores de 12 años, 1 comprimido 3 veces al día; en niños entre 6 y 11 años, 1 comprimido 2 veces al día; en niños de 2 a 6 años, 1 comprimido 1-2 veces al día; y niños menores de 2 años, 1 comprimido al día. Esta pauta representa la dosis estándar; admite aumentar la frecuencia según los síntomas a tratar.
- Gotas: en adultos y niños mayores de 12 años, 10 gotas 3 veces al día; en niños entre 6 y 11 años, 7 gotas 3 veces al día; en niños de 2 a 6 años, 5 gotas 3 veces al día; y niños menores de 2 años, 3 gotas 3 veces al día. Esta pauta representa la dosis estándar; admite aumentar la frecuencia según los síntomas a tratar.
- Pomada: aplicar sobre la zona 2-3 veces al día.