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Fascitis plantar
La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, lo que provoca dolor en la planta del pie, sobre todo al andar y al apoyar el pie en el suelo. La fascia plantar es una banda de tejido elástico que hay en la planta del pie, y que va desde la zona del calcáneo hasta la zona metatarsal.
Es una zona de soporte que absorbe el impacto y mantiene la forma del pie. Es una afección relativamente frecuente a partir de los 45 años, especialmente en personas sedentarias, con sobrepeso o con alteraciones del arco plantar. En jóvenes suele ir asociado al deporte, especialmente entre los corredores fondistas y los jugadores de baloncesto.
En el caso de los deportistas la fascitis plantar normalmente es consecuencia de incrementos bruscos en los kilometrajes, o del uso de calzado inadecuado. El dolor suele aparecer sobre todo al poner el pie en el suelo por la mañana en frío, y tras la práctica deportiva. Cuando ya se ha calentado, no suele molestar, especialmente en fases iniciales del proceso.
Suele ser un problema benigno que se soluciona con reposo durante una temporada, que puede ser larga. Pero a la vez, puede ser muy molesto para quien lo padece, ya que puede limitar su actividad física diaria.
¿Que puedes hacer para mejorar tu fascitis plantar?
- Previene: Controla tu peso y evita el sedentarismo. Y si eres deportista, controla tus entrenos y estira bien al acabar.
- Trata: Consulta con tu médico cual es el tratamiento más adecuado para ti. Suele prescribirse:
- Hielo local.
- Uso de taloneras blandas.
- Visita a un podólogo para valorar la necesidad de elaborar plantillas a medida.
- Visita a un fisioterapeuta. Masajes, estiramientos o ultrasonidos son útiles en algunos casos.
- Medicamentos antiinflamatorios.
- En casos extremos, desde infiltraciones hasta cirugía.
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