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Bebés y Sol
Como regla general, debe evitarse exponer a los bebés al sol. Sobretodo antes de los seis meses de edad, ni usar cremas de protección solar. A partir de esta edad pueden usarse fotoprotectores con filtros físicos. El factor de protección solar debe ser, mínimo de 30, siendo lo recomendable 50+.
Debes tener en cuenta que la piel de los bebés es muy fina. Por tanto, es más sensible, tanto a la radiación solar en sí, como a los químicos presentes en las cremas solares. Este es el motivo por el cual debes evitar usar protectores solares en bebés. En caso de tener que usarlos, deben tener filtros físicos en vez de químicos, y en texturas tipo leche o crema, que hidratan más que espumas o geles.
Así que evitad el sol directo a los bebés: la piel tiene memoria. Debes evitar que quemaduras solares en edades tempranas puedan ser diagnosticadas muchos años después como melanomas cutáneos. Buscad siempre las sombras y vestid adecuadamente a los bebés: es la mejor protección solar que les podéis ofrecer.
Como resumen, os proponemos estos consejos sobre protección solar para bebés:
- Evitad la exposición directa de los bebés al sol los primeros seis meses de vida.
- La ropa, gorra, gafas de sol y una sombrilla es la mejor protección solar que puedes ofrecer a tu bebé.
- Utilizad protectores solares en forma de crema o leche, con filtros físicos e idealmente con FPS50+, a partir de los seis meses de edad.
- Aplicar el protector en las zonas expuestas no tapadas por la ropa. Siempre media hora antes de la exposición solar. Y recordad de reaplicar el protector cada dos horas.
Para los más pequeños nos gusta recomendar Photoderm Mineral, que te ofrece la máxima fotoprotección mineral a las pieles alérgicas o sensibles a filtros químicos, y con una máxima protección solar FPS50+.
El verano y las infecciones alimentarias
El calor del verano propicia un ambiente óptimo para la proliferación de microorganismos, con lo que aumenta el riesgo de infecciones alimentarias. De ahí que muchas veces se asocia verano a afecciones, normalmente gastrointestinales, provocadas por algún alimento aparentemente en buen estado y que nos pueden dejar fuera de juego desde unas horas hasta varios días.
Pueden estar causadas directamente por parásitos (como anisakis), bacterias (como la salmonela) o virus (como hepatitis A), o por las toxinas presentes en los alimentos contaminados (como el botulismo). Hay que tener en cuenta que normalmente los alimentos que provocan enfermedades no tienen mal aspecto, incluso estando contaminados.
Quizás las toxiinfecciones más frecuentes en nuestro medio son la salmonelosis, causada sobre todo por el consumo de huevos crudos o mal cocinados, aves o alimentos que una vez cocinados no se han refrigerado convenientemente, y el botulismo, causado normalmente por conservas (comerciales o caseras) mal esterilizadas.
Consejos para evitar intoxicaciones alimentarias:
- Cocina adecuadamente los alimentos.
- Sé escrupuloso con la higiene de los alimentos.
- Consume los alimentos una vez cocinados, no los guardes a temperatura ambiente.
- Refrigera o congela carnes, pescados, huevos y repostería.
- Si vas a consumir pescado crudo, congélalo unos días antes.
- Evita que los alimentos puedan estar en contacto con insectos, roedores o animales de compañía.
- Utiliza sólo agua potable, tanto para cocinar como para la higiene de manos y utensilios.
Si tienes cualquier duda o necesitas alguna aclaración, no dudes en escribirnos: info@farmaciarenedo.com
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Picaduras de Insectos
Con la llegada del calor proliferan también los molestos insectos. Todos conocemos las molestias que ocasionan mosquitos, abejas o avispas, pero últimamente, además, tenemos que añadir el mosquito tigre y la mosca negra. Sobre todo en el caso del mosquito tigre cabe resaltar que, aparte de las molestias propias de la picadura, pueden transmitir enfermedades, como se ha demostrado para el virus Zika.
Por lo que respecta estrictamente a las molestias de la picadura, debes saber que pican las hembras, que necesitan alimentarse de sangre para alimentar los huevos, para lo cual inyectan con la saliva una sustancia urticante responsable del picor, quemazón e hinchazón en el punto de la picadura.
Lo más fácil es intentar prevenir las picaduras:
- Controla aguas estancadas, como charcos o en macetas, ya que los mosquitos ponen sus huevos en ellas.
- Pon mosquiteras en puertas y ventanas.
- Usa repelentes de mosquitos. En un clima continental como el nuestro tienes una amplia gama de repelentes a tu disposición. Contienen ingredientes como IR3535, DEET o Icaridina, recomendados por la OMS, aunque también están disponibles líneas Nature, con ingredientes como el citrodiol, en formato de spray, pulsera o toallita.
- Para zonas tropicales, con riesgo de transmisión de enfermedades tropicales o con amplia presencia de mosquito tigre o mosca negra se recomiendan repelentes con 45 o 50% de DEET.
- En casos especiales como niños menores de dos años, embarazadas, personas con la piel sensible o deportistas, recomendamos consultar con el médico o farmacéutico cual es la mejor opción para ellos.
En nuestra tienda web (pincha aquí) encontrarás el repelente que mejor se adapte a tus necesidades, ya sean en formato spray normal o especial zonas tropicales, con ingredientes naturales, toallitas o pulseras repelentes, tanto infantiles como para adultos de las mejores marcas como Relec, Goibi o Isdin.
Y si ya han picado, nunca rasques. Si tienes a mano un lápiz de amoníaco como AfterBite neutralizas rápidamente la reacción alérgica, y si no, en función de la gravedad o la reacción que generes, cremas con hidrocortisona 1% como Calmiox, o cremas con antihistamínicos como Fenistil o Neosayomol. Si sois amantes de los productos naturales, os encantará la gama InsectDHU (puede usarse como calmante y como repelente) o la crema homeopática Dapis de Boiron.
Consejos para Runners
Con la llegada del buen tiempo nos apetece más estar en forma y perder esos quilos de más. Uno de los deportes favoritos hoy en día es el running: sólo necesitas unas zapatillas deportivas y ganas de salir a la calle o al campo.
Si os vais a iniciar en esto de correr, os daremos unos consejos básicos para que la afición se convierta en una rutina y evitéis lesiones. No debéis perder de vista que es un deporte con un elevado impacto en vuestras articulaciones:
- Calienta un poco antes de empezar a entrenar. No empieces a lo loco y trota los primeros 5-10 minutos, especialmente si vas a hacer series.
- No intentes convertirte en el mejor corredor del mundo en una sola semana: entrena velocidad, o fondo, nunca todo a la vez. Tu cuerpo necesita ir adaptándose poco a poco a las cargas de trabajo.
- No entrenes a diario: para los corredores populares con 3 ó 4 sesiones semanales basta. Los días de descanso sirven para que tu musculatura asimile el trabajo realizado. Evitarás así el sobre entrenamiento.
- Utiliza calzado adecuado. Déjate aconsejar en tiendas especializadas, sobre todo si te inicias en esto del correr.
- Progresa poco a poco en tus kilometrajes. Nunca aumentes tu kilometraje en más de un 10% de una semana a otra.
- Haz ejercicios de estiramiento al acabar una sesión de entrenamiento. No hay excusas. No viene de los 5 minutos que dedicarás a ello y te evitarás muchas de las temidas lesiones por sobrecarga.
Esperamos que con estos consejos básicos podáis disfrutar de una larga carrera en la que cumplir todos los objetivos que os marquéis.
No olvidéis proteger vuestras articulaciones con suplementos de colágeno, ácido hialurónico y magnesio, como Epaplus, protegeros adecuadamente del sol con geles fluidos de rápida absorción y que no piquen los ojos como los de Isdin o Bioderma, y en caso de dolor, usar geles antiinflamatorios y recuperadores como Arkoflex Geldolor. Todos estos productos, y más, los encontrarás disponibles en nuestra tienda web (pincha aquí).
Claves para combatir la astenia primaveral
Con la llegada de la primavera llega el buen tiempo y los días se alargan…, y resulta que te aparece una sensación de apatía y debilidad generalizada, tanto física como mental, que te reduce la capacidad de afrontar tu día a día con normalidad. Lo más probable es que tengas astenia primaveral.
Está básicamente causada por la incapacidad de nuestro cuerpo en adaptarse al cambio de estación, que supone una alteración en los biorritmos del organismo.
Los síntomas más habituales de la astenia primaveral son sensación de tristeza, dificultad de concentración, dolor de cabeza, dificultad en dormir, alteración del apetito; todo ello de forma leve y transitoria. Es más frecuente en mujeres que en hombres.
Siempre que la astenia no sea causada por una causa orgánica conocida (como una depresión o una anemia), debe remitir en unos cuantos días sin tratamiento, ya que los síntomas son poco alarmantes y de poca duración. Si no remite en unas pocas semanas debéis acudir a vuestro médico para recibir un diagnóstico preciso.
Os proponemos 6 consejos para combatir la astenia primaveral:
- Duerme lo suficiente; lo ideal, 8 horas al día.
- Practica deporte de forma moderada, pero con regularidad.
- Lleva unos horarios ordenados de comida y sueño.
- Come de forma sana y equilibrada.
- Recurre a suplementos reconstituyentes durante una temporada, a base de vitaminas, minerales y plantas como el ginseng o la jalea real. Aunque ¡recuerda!, los suplementos de vitaminas y minerales no pueden sustituir una dieta sana.
- Mantén una actitud positiva frente la vida.
En nuestra tienda web (pincha aquí) encontrarás una amplia selección de suplementos vitamínicos, tanto para adultos como para niños. Seguro que encuentras el tuyo. Si necesitas más información, consúltanos (info@farmaciarenedo.com).
Consejos para las varices
Las varices se originan por una mala circulación de la sangre a nivel de extremidades. La dificultad en el retorno venoso que favorece un estancamiento de la sangre. Y ello provoca una dilatación permanente de las venas y la aparición de las anti estéticas varices.
Afecta sobre todo a mujeres, de forma crónica, y especialmente provocado por un estilo de vida sedentario al que nos vemos sometidos hoy en día.
Es un problema de salud que afecta a nivel estético, por el aspecto de las piernas con varices, y a nivel clínico, por las complicaciones que pueden ocasionar.
Así que debemos prevenir su aparición a toda costa, ya que una vez formada una variz, cuesta mucho deshacerse de ella.
Consejos
Os proponemos unos sencillos consejos para tener unas piernas sanas:
- Practica actividad física de forma regular, como caminar o nadar. Mejora la circulación, refuerza tu musculatura y facilita el retorno venoso.
- Evita estar mucho tiempo sentado o de pie sin variar de postura, así como cruzar las piernas sin apoyarlas en ningún sitio.
- Mantén las piernas ligeramente en alto durante el sueño.
- Evita aplicar mucho calor en las piernas, la ducha con agua muy caliente o cremas que apliquen calor local a las piernas.
- Tonifica las piernas con duchas de agua fría, realizando masajes desde el tobillo hacia la pantorrilla.
- Haz masajes en las piernas con geles fríos, de forma ascendente, desde los tobillos hacia las pantorrillas.
- Utiliza medias o calcetines de compresión. Consulta con tu médico o farmacéutico cuales son las más adecuadas para ti.
- Evita el sobrepeso y la retención de líquidos.
- Come sano, con poca sal, y bebe suficiente agua al día.
Consulta nuestra tienda web (pincha aquí). Encontrarás complementos alimenticios y cremas cosméticas para aliviar los síntomas derivados de las varices. Ayudan a mitigar la pesadez de piernas y a mejorar la circulación periférica. Prueba el pack Venaliv de Farmalastic, que combina un gel fresco de masaje con cápsulas drenantes, Venoforte gel de masaje y Venoforte ampollas, o los geles fríos Vitiven y Fitocold.
Esperamos que estos consejos te puedan ser de utilidad para lucir unas piernas bonitas y sanas. Recuerda, visita a tu médico si crees que es un problema importante para ti.
Caída del cabello
Estamos en otoño, una de las épocas más bonitas en los bosques, con unas coloraciones espectaculares, pero que acaba, inexorablemente, con la lenta, pero constante, caída de las hojas.
Y, mal que nos pese, ¡del cabello!
Es normal que en esta época de cambio de estación perdamos algunos cabellos, y no debe alarmarnos ya que responde a un ciclo de renovación capilar. En un par de meses debemos recuperarlo de forma natural.
Pero, ¿y si no?
Hay otros factores que pueden influir o agravar esta pérdida de cabello: hay una predisposición genética, a la que hay que sumar el estrés, déficit de vitaminas o de hierro o situaciones como el embarazo o algunas enfermedades.
Así que, ¿qué podemos hacer para salvar nuestro cabello y lucirlo más sano y fuerte? Os proponemos unas claves:
- Lleva una alimentación sana y equilibrada. Cuida, en especial, un aporte adecuado de proteínas, ya que el pelo está constituido por ellas, de vitaminas del grupo B y hierro.
- Toma complementos alimenticios específicos para la caída del cabello, con aporte extra de biotina o hierro, imprescindibles para tener un cabello sano y fuerte. Puedes encontrar en nuestra tienda web (www.farmaciarenedo.com) los mejores suplementos de las líneas Be+, Lambdapil, Cumlaude, Priorin, y otras, para frenar la caída y revitalizar tus cabellos
- Usa champús o lociones anticaída, formulados específicamente para frenar la caída y estimular el folículo piloso para generar cabello nuevo. Consulta en nuestra tienda web (www,farmaciarenedo.com) nuestra selección de las mejores marcas y formatos ahorro.
- Cepilla el cabello con suavidad y masajea el cuero cabelludo. Esto mejorará la circulación en los folículos pilosos.
- Evita un exceso de geles o productos para peinado; pueden dañar tu cabello.
Insomnio
El insomnio, y la falta de descanso que ello conlleva, puede ser debido a múltiples causas: a medida que nos hacemos mayores, turnos irregulares de trabajo, jet-lag.
La melatonina es una hormona que se produce en el cerebro, en concreto en una estructura llamada glándula pineal, responsable entre otras cosas del control del reloj biológico, es decir, del ciclo vigilia/sueño. La glándula pineal produce melatonina por la noche, mientras que de día, no, lo que prepara nuestro organismo para el sueño.
A medida que sumamos años, la producción de melatonina va dejando de ser eficiente, y aparecen desórdenes relacionados con el sueño. Es uno de los motivos por los que en general duermen mejor los jóvenes que las personas mayores.
Si tienes dificultad para conciliar el sueño o es de mala calidad, tienes alteraciones del sueño debido a jet-lag o turnos variables de trabajo, o con la edad duermes cada vez peor, tomar Melatonina entre 30 minutos y 1 hora antes de acostarte te puede ayudar. La puedes encontrar sola en forma de comprimidos masticables como la Melatonina Ns o gotas como Aquilea Sueño gotas, o asociada a otros componentes tranquilizantes como valeriana o pasiflora, como la Melatonina Tri de Angellini o Aquilea Sueño en comprimidos.
Además, queremos ofrecerte unos consejos para ayudarte a pasar unas buenas noches:
- Créate un ambiente relajado para dormir: oscuro, tranquilo y ventilado.
- No practiques ejercicio intenso antes de acostarte.
- Adopta rutinas para ir a la cama que incluya actividades calmantes y relajantes
- Intenta tener una rutina de sueño, acostándote y levantándote siempre a la misma hora.
- No comas ni bebas mucho antes de acostarte.
- Evita excitantes como el café o té antes de irte a dormir.
- Evita la siesta si luego duermes mal.
- No te lleves los problemas del día a la cama; lee antes de apagar la luz y no te lleves el móvil a la cama. El brillo de la pantalla puede despistar a tu cerebro.
- Si no puedes dormir, no fuerces la situación.
Golpe de calor
Cuando hace mucho calor, nuestro cuerpo debe adaptarse a él y esforzarse en mantener la temperatura corporal normal. Por ejemplo, notamos que sudamos más.
Este sobreesfuerzo aún es mayor al inicio de una ola de calor, cuando nuestro cuerpo aún no está bien acostumbrado, o si la ola dura varios días, y además de noche no refresca, o con mucha humedad y sin viento.
Las temperaturas elevadas hacen que perdamos líquido y sales minerales.
Esta situación puede agravar una enfermedad crónica, provocar deshidratación y agotamiento. Y si la exposición a elevadas temperaturas se prolonga se puede padecer un golpe de calor, que puede ser grave.
¿Cómo notaremos que podemos padecer un golpe de calor?
Podemos notar calambres, sobre todo si se suda mucho durante una actividad física intensa.
Después de varios días de calor puede haber agotamiento por calor, con debilidad, fatiga, mareos náuseas, desmayo.
En el caso más grave, el cuerpo ya no es capaz de controlar la temperatura, que puede subir a más de 40ºC. La piel estará caliente, seca y roja, el pulso se dispara, se presenta cefalea, confusión y puede perderse la conciencia.
¿Quién es más susceptible de padecer un golpe de calor?
Sin cuidarnos, todos podemos padecer un golpe de calor. Pero hay grupos especialmente vulnerables:
- Personas mayores, sobre todo si viven solas o son dependientes.
- Personas enfermas o medicadas.
- Niños menores de 4 años.
- Personas obesas.
- Aquellos que realicen actividades físicas intensas.
- Quien tenga que estar o realizar actividad física al aire libre (incluidas las laborales).
¿Qué debemos hacer en caso de ola de calor?
- En casa, controla la temperatura. Cierra las persianas donde dé el sol directamente, intenta estar en las habitaciones más frescas, intenta crear corriente de aire, utiliza cualquier tipo de climatización a tu alcance (aire acondicionado, ventilador, abanico) y refréscate con duchas o toallas húmedas.
- En la calle, evita el sol directo. Utiliza ropa ligera (como algodón) y clara y usa sombrero o gorra. Anda por la sombra y busca espacios climatizados cuando puedas.
- Limita las actividades físicas en las horas de más calor.
- Hidrátate suficientemente. Bebe agua y zumos de fruta, incluso cuando no tienes sed, evitando las bebidas alcohólicas.
- Cuida la alimentación. Haz comidas ligeras y que te ayuden a reponer las sales que se pierden con el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos.
Si tienes cualquier duda, sobre esto, o sobre cualquier otro tema de salud, no dudes en contactar con nosotros a través del correo:
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