Categoría: Salud cardiovascular
Boca sana = corazón sano
Continuando con el tema del Día Mundial del Corazón, ¿sabéis que la salud bucal y la salud del corazón están relacionadas?
Pues así es: la Sociedad Europea de Cardiología ha incluido la periodontitis como un factor de riesgo cardiovascular más. Otros factores de riesgo son: obesidad, sobrepeso, sedentarismo, diabetes, tabaco, edad y sexo.
No está del todo claro cómo una enfermedad bucodental puede degenerar en problemas de corazón. Parece que la acumulación de bacterias debido a la placa dental puede pasar directamente a sangre. Si se acumula en el corazón, puede provocar en una inflamación que, llevada al extremo, puede desencadenar un ataque.
Por ello, hay que estar muy atento a los signos de una mala salud bucal:
- Encías enrojecidas, inflamadas y/o dolorosas.
- Encías sangrantes al comer, cepillado o con el uso de hilo dental.
- Presencia de pus o signos de infección en la boca.
- Retracción de las encías.
- Mal aliento de forma habitual.
- Sensación de dientes flojos o que se mueven.
Dado que una buena salud bucal puede ayudar a mejorar la salud del corazón, ¡manos a la obra! Recordad que es un factor de riesgo evitable.
¡CUIDA TU BOCA; CUIDA TU CORAZÓN!
Al respecto de una buena técnica de cepillado os recomendamos una anterior entrada del blog sobre el tema (pincha aquí).
Y, siguiendo con las recomendaciones, ¿habéis probado los cepillos eléctricos? Está demostrado que eliminan hasta un 99% más de placa que un cepillo tradicional. Asimismo, mejoran también la higiene interdental y la salud de las encías. Estad atentos a una próxima entrada del blog donde os explicaremos todo lo que hay que saber sobre ellos, las diferencias entre las diferentes series y los distintos cabezales disponibles. En el siguiente enlace de nuestra tienda web (pincha aquí) podéis encontrar diferentes modelos de cepillos eléctricos, cabezales e irrigadores que os ayudarán a tener la mejor higiene dental posible.
Hipertensión Arterial
La hipertensión arterial es una condición que pasa a menudo inadvertida. De no ser tratada puede tener consecuencias en forma de graves enfermedades.
La presión arterial mide la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos una vez ha sido impulsada por el corazón. Esta tensión es máxima en el momento en que el corazón acaba de bombear la sangre y mínima en el periodo entre latidos, cuando el corazón está relajado.
Una persona padece hipertensión arterial cuando supera unos niveles de presión arterial determinados. Se han consensuado en 140 para la tensión máxima o sistólica y 90 para la tensión mínima o tensión diastólica. A partir de estos niveles se incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y todo lo que ello puede conllevar.
Así que es importante controlar nuestra tensión arterial, para poder, si fuera el caso, ponernos en manos de nuestro médico. Es imprescindible el control de la hipertensión en aquellas personas con:
- Antecedentes de problemas cardiovasculares.
- Factores de riesgo (como colesterol alto, diabetes, tabaquismo, toma de algunos medicamentos)
- Aquellos con antecedentes familiares.
Si es un problema desplazarte a un centro de salud (atención primaria, farmacia) para la toma periódica de la tensión arterial, es una buena opción contar con un tensiómetro, que te permite hacer la automedición de la misma:
- En caso de tener dificultad para desplazarte a un centro de salud.
- Si necesitas un control frecuente de la tensión arterial.
- Cuando padeces el “síndrome de bata blanca” y en el centro de salud siempre das un resultado más alto que en un ambiente más relajado para ti.
Es recomendable que hagas más de una medición, separadas por un par de minutos entre cada una y teniendo en cuenta:
- Tomar la presión arterial 2 o 3 veces a la semana suele ser suficiente; no hay que obsesionarse.
- Es recomendable tomarla a la misma hora del día.
- Debes tomar la tensión sentado y relajado y con el brazo a la altura del corazón.
- Anotar el resultado en un diario registro al momento para no olvidarlo luego.
- No tomar jamás decisión terapéutica alguna en base al resultado obtenido. Corresponde al médico interpretar los resultados.
En nuestra página web (pincha aquí) encontrarás modelos de tensiómetros que permiten hacer la medición y seguimiento de la hipertensión tanto en el brazo como en la muñeca, de las mejores marcas como Omron y Visomat (Roche). Seguro que hay un modelo para ti.
¡Invierte en salud¡
Omega 3
Los ácidos grasos tipo omega 3 son grasas poliinsaturadas y esenciales para el organismo. Que sean esenciales quiere decir que nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos, y, por tanto, deben provenir de la dieta.
Los ácidos grasos omega 3 se encuentran de forma natural en el pescado azul y en algunos aceites vegetales. En el primer caso son el ácido eicosapentanoico o EPA y el ácido docosahexanoico o DHA, que son ácidos grasos de cadena larga, mientras que en fuentes vegetales encontramos ácido alfa-linolénico o ALA, de cadena corta.
En cuanto a sus beneficios, destaca principalmente su papel como protector frente a enfermedades cardiovasculares y para rebajar los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre. También poseen un efecto anticoagulante y antihipertensivo.
Otros efectos beneficiosos son actividad antiinflamatoria, lo que los hace útiles en enfermedades inflamatorias crónicas (como artritis reumatoide o enfermedad de Crohn), y un efecto de mantenimiento de las membranas celulares, lo que facilita un correcto estado de la retina o y mejora la función neuronal y transmisión nerviosa en general.
Si tu dieta no incluye suficiente pescado, y/o quieres proteger tu sistema cardiovascular, toma suplementos de Omega 3.
Ginkgo biloba
El Ginkgo es un remedio natural ampliamente utilizado en la medicina tradicional china desde hace muchísimos años. Es un árbol originario de China que puede llegar a vivir mil años. En medicina se utilizan principalmente las hojas, con su característica forma de abanico. Los extractos de las hojas de esta planta se consideran remedios válidos para mejorar trastornos circulatorios asociados al envejecimiento.
Así, los extractos son ricos en flavonoides, ginkgólidos y fitoesteroles que parece que actúan sinérgicamente para mejorar los problemas circulatorios: tiene un efecto vasodilatador periférico, neuroprotector, antiagregante plaquetario, antihemorroidal, diurético y antioxidante.
El consumo de Gingko mejora síntomas como pérdida de memoria, cansancio, confusión o vértigo en personas mayores, ya que hace que la circulación sea más eficiente tanto a nivel de corazón, como de extremidades y a nivel cerebral.
De igual forma, forma parte de productos como Apisérum Intelecto, recomendado para aumentar la energía y la memoria, por ejemplo, en estudiantes.
Puede ayudar también en el aspecto íntimo, gracias a la mejora de la circulación, y así se incorpora ginkgo a preparados que aumentan el deseo sexual como Aquilea Vigor.
A las dosis recomendadas no es de esperar efectos secundarios relacionados con la toma de ginkgo. No obstante, no se recomienda en mujeres embarazadas o lactantes, niños menores de 5 años, pacientes con tratamientos anticoagulantes o si padece de ataques epilépticos. Se recomienda también consultar al médico si se pretende administrar a personas mayores durante periodos prolongados de tiempo.
Levadura Roja de Arroz
La levadura roja de arroz contiene Monacolina K, una sustancia parecida a las estatinas utilizadas en medicina para combatir los niveles elevados de colesterol.
Gran parte del colesterol que tenemos proviene de la dieta. Así, una dieta excesivamente rica en grasas puede aumentar los niveles de colesterol. Pero nuestro organismo también fabrica, principalmente a nivel hepático, que luego es repartido al organismo en forma de lipoproteínas de baja densidad (LDL, el conocido como colesterol malo). La enzima clave en la regulación de la síntesis es la HMG-CoA Reductasa. Cuando se desregula el equilibrio que debe existir entre la ingesta i la propia síntesis se elevan los niveles de colesterol en sangre, que se acaba acumulando en las paredes de las arterias, disminuyendo tanto su luz como su flexibilidad y aumentando así el riesgo de padecer un accidente vascular.
La Monacolina K ha demostrado ser efectiva bloqueando la actividad de esta enzima, lo que favorece que se reduzcan los niveles de colesterol en sangre, tanto del colesterol total como del ligado a LDL.
Además, la levadura roja de arroz contiene otros ingredientes como fitoesteroles, isoflavonas y algunos ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a mejorar el perfil lipídico en general.
Al inhibir la enzima HMG-CoA reductasa hay que tener en cuenta que se bloquea también la producción de CoenzimaQ10, y comprometer así la obtención de energía por parte de las células. Sería entonces aconsejable tomar suplementos de CoQ10 cuando se decida tomar levadura roja de arroz durante largas temporadas.
Si te preocupan tus niveles de colesterol o LDL, la ingesta de suplementos de levadura roja de arroz, como Arkosterol o Primacol Plus, junto con un estilo de vida saludable que incluya una dieta adecuada y actividad física puede considerarse una buena opción para promover tu salud cardiovascular. Y no olvides tu suplemento multivitamínico que incluya CoQ10, como Supradyn Activo.
Día Mundial del Corazón
Según cifras la OMS, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo, y una buena parte de ellas son consecuencia de problemas de corazón.
Hay que tener en cuenta que la mayoría de las enfermedades cardiovasculares pueden evitarse conociendo y actuando sobre los factores de riesgo, la mayoría de los cuales son comportamentales, y dependen, por lo tanto, de nuestra actitud delante de la vida.
Aunque siempre hay el riesgo de tener un accidente cardiovascular, si sumamos factores de riesgo tales como tabaquismo, obesidad, sedentarismo, consumo elevado de alcohol, hipertensión arterial, diabetes e hiperlipidemias, aumentamos las probabilidades de tener un accidente cardiovascular.
Pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden minimizar este riesgo. En el Día Mundial del Corazón os proponemos 10 consejos para tener un corazón sano y fuerte. Por un pequeño esfuerzo tendremos una gran recompensa.
- Cuida tu peso. El sobrepeso obliga a trabajar extra al corazón. Y no solo eso, te predispone a padecer diabetes tipo 2 y a trabajar mucho más a tus articulaciones.
- Come saludablemente. Comer saludablemente hará que mejore, de golpe, tu sobrepeso, tus niveles de colesterol y la hipertensión arterial. Aumenta las raciones de verduras, frutas, cereales, carnes magras y pescado y disminuye las de carnes rojas, y las de alimentos ricos en colesterol y azúcares refinados.
- Controla tu colesterol. Está más que demostrado que niveles altos de colesterol en sangre te predispone a padecer infarto de miocardio.
- Controla tu glucosa. Niveles altos de azúcar en sangre provocan deterioro de las arterias, y unas de las más afectadas son las coronarias.
- Limita el consumo de sal. Aumenta tu tensión arterial y por tanto el riesgo de infarto de miocardio. Prueba con otros aderezos. Tu comida sabrá igual de bien.
- Descansa adecuadamente, y elimina el estrés y la ansiedad.
- Controla tu tensión arterial. Con el tiempo, acaba provocando insuficiencia cardíaca e infarto. Ten en cuenta que, igual que el colesterol alto, la hipertensión no da síntoma alguno, así que si no te los mides de vez en cuando, puedes estar sumando factores de riesgo cardiovascular sin saberlo.
- No fumes. El tabaco aumenta el trabajo cardíaco y aumenta el riesgo de trombosis. Dejarlo no solo te ayudará a prevenir riesgo cardiovascular. Además tus pulmones te lo agradecerán y disminuirás también el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de pulmón.
- Modera el consumo de alcohol. ¡Cuidado con el alcohol¡ Si bien parece que un consumo moderado (por ejemplo un vaso de vino tinto al día) puede ser beneficioso, el exceso de alcohol aumenta la tensión arterial y el peso.
- Haz ejercicio físico. Al fin y al cabo, el corazón es un músculo más, y necesita ser ejercitado. El ejercicio moderado tipo aeróbico practicado de forma regular es beneficioso para todos los grupos de edad y sexo. Mejora todo el sistema cardiorespiratorio en general, y te sentirás mejor física y mentalmente.
Esperamos que estos consejos puedan serte útiles. En nuestra tienda web encontrarás una selección de complementos alimenticios que pueden ayudarte a perder peso o controlar tu colesterol. Y, consulta todo lo que necesites a través de la dirección de correo electrónico: