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Boca sana = corazón sano
Continuando con el tema del Día Mundial del Corazón, ¿sabéis que la salud bucal y la salud del corazón están relacionadas?
Pues así es: la Sociedad Europea de Cardiología ha incluido la periodontitis como un factor de riesgo cardiovascular más. Otros factores de riesgo son: obesidad, sobrepeso, sedentarismo, diabetes, tabaco, edad y sexo.
No está del todo claro cómo una enfermedad bucodental puede degenerar en problemas de corazón. Parece que la acumulación de bacterias debido a la placa dental puede pasar directamente a sangre. Si se acumula en el corazón, puede provocar en una inflamación que, llevada al extremo, puede desencadenar un ataque.
Por ello, hay que estar muy atento a los signos de una mala salud bucal:
- Encías enrojecidas, inflamadas y/o dolorosas.
- Encías sangrantes al comer, cepillado o con el uso de hilo dental.
- Presencia de pus o signos de infección en la boca.
- Retracción de las encías.
- Mal aliento de forma habitual.
- Sensación de dientes flojos o que se mueven.
Dado que una buena salud bucal puede ayudar a mejorar la salud del corazón, ¡manos a la obra! Recordad que es un factor de riesgo evitable.
¡CUIDA TU BOCA; CUIDA TU CORAZÓN!
Al respecto de una buena técnica de cepillado os recomendamos una anterior entrada del blog sobre el tema (pincha aquí).
Y, siguiendo con las recomendaciones, ¿habéis probado los cepillos eléctricos? Está demostrado que eliminan hasta un 99% más de placa que un cepillo tradicional. Asimismo, mejoran también la higiene interdental y la salud de las encías. Estad atentos a una próxima entrada del blog donde os explicaremos todo lo que hay que saber sobre ellos, las diferencias entre las diferentes series y los distintos cabezales disponibles. En el siguiente enlace de nuestra tienda web (pincha aquí) podéis encontrar diferentes modelos de cepillos eléctricos, cabezales e irrigadores que os ayudarán a tener la mejor higiene dental posible.
Día Mundial del Corazón
Según cifras la OMS, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo, y una buena parte de ellas son consecuencia de problemas de corazón.
Hay que tener en cuenta que la mayoría de las enfermedades cardiovasculares pueden evitarse conociendo y actuando sobre los factores de riesgo, la mayoría de los cuales son comportamentales, y dependen, por lo tanto, de nuestra actitud delante de la vida.
Aunque siempre hay el riesgo de tener un accidente cardiovascular, si sumamos factores de riesgo tales como tabaquismo, obesidad, sedentarismo, consumo elevado de alcohol, hipertensión arterial, diabetes e hiperlipidemias, aumentamos las probabilidades de tener un accidente cardiovascular.
Pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden minimizar este riesgo. En el Día Mundial del Corazón os proponemos 10 consejos para tener un corazón sano y fuerte. Por un pequeño esfuerzo tendremos una gran recompensa.
- Cuida tu peso. El sobrepeso obliga a trabajar extra al corazón. Y no solo eso, te predispone a padecer diabetes tipo 2 y a trabajar mucho más a tus articulaciones.
- Come saludablemente. Comer saludablemente hará que mejore, de golpe, tu sobrepeso, tus niveles de colesterol y la hipertensión arterial. Aumenta las raciones de verduras, frutas, cereales, carnes magras y pescado y disminuye las de carnes rojas, y las de alimentos ricos en colesterol y azúcares refinados.
- Controla tu colesterol. Está más que demostrado que niveles altos de colesterol en sangre te predispone a padecer infarto de miocardio.
- Controla tu glucosa. Niveles altos de azúcar en sangre provocan deterioro de las arterias, y unas de las más afectadas son las coronarias.
- Limita el consumo de sal. Aumenta tu tensión arterial y por tanto el riesgo de infarto de miocardio. Prueba con otros aderezos. Tu comida sabrá igual de bien.
- Descansa adecuadamente, y elimina el estrés y la ansiedad.
- Controla tu tensión arterial. Con el tiempo, acaba provocando insuficiencia cardíaca e infarto. Ten en cuenta que, igual que el colesterol alto, la hipertensión no da síntoma alguno, así que si no te los mides de vez en cuando, puedes estar sumando factores de riesgo cardiovascular sin saberlo.
- No fumes. El tabaco aumenta el trabajo cardíaco y aumenta el riesgo de trombosis. Dejarlo no solo te ayudará a prevenir riesgo cardiovascular. Además tus pulmones te lo agradecerán y disminuirás también el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de pulmón.
- Modera el consumo de alcohol. ¡Cuidado con el alcohol¡ Si bien parece que un consumo moderado (por ejemplo un vaso de vino tinto al día) puede ser beneficioso, el exceso de alcohol aumenta la tensión arterial y el peso.
- Haz ejercicio físico. Al fin y al cabo, el corazón es un músculo más, y necesita ser ejercitado. El ejercicio moderado tipo aeróbico practicado de forma regular es beneficioso para todos los grupos de edad y sexo. Mejora todo el sistema cardiorespiratorio en general, y te sentirás mejor física y mentalmente.
Esperamos que estos consejos puedan serte útiles. En nuestra tienda web encontrarás una selección de complementos alimenticios que pueden ayudarte a perder peso o controlar tu colesterol. Y, consulta todo lo que necesites a través de la dirección de correo electrónico: