Etiqueta: Fotoprotección
Deporte y Sol
¡Siempre hay que practicar deporte! Y en verano, cuando solemos tener más tiempo libre, por supuesto, también. Pero hay que tener en cuenta dos cosas muy importantes: hace más calor que el resto del año, y, el sol aprieta mucho más. El riesgo de sufrir un golpe de calor es mucho más alto.
Así que debemos evitar realizar ejercicio intenso entre las 10 y las 16 horas, que es cuando más aprieta el calor. La combinación de deporte y elevadas temperaturas no suele ser buena.
¡Ah! Y siempre llevar provisiones de bebida suficientes para evitar la deshidratación. En realidad, debes beber antes, durante y después del ejercicio físico. Si es intenso o de larga duración, mejor con bebidas especiales para el deporte, ya que aparte de agua en sí, aportan las sales minerales que pierdes durante la práctica deportiva.
Normas para una correcta protección del sol
- Por un lado, con cremas fotoprotectoras. Asegúrate de que tienen un factor de protección solar elevado, siendo lo ideal 50. Y, además, de que lo aplicas correctamente. Es decir, media hora antes de exponerte al sol, y reaplicarlo cada 2 horas; o con más frecuencia si sudas mucho o te mojas. Tampoco puedes olvidar ninguna de las zonas expuestas: cara, cuello, nuca, escote, orejas, brazos, piernas y manos.
- Cuida específicamente tus ojos. Usa unas gafas de sol homologadas (con el símbolo CE). Debes evitar los efectos dañinos de la radiación solar, ya que provoca alteraciones en forma de cataratas o degeneración macular. Igual que con la piel, provoca un envejecimiento prematuro celular.
Como protector solar, para el deporte nos encanta el Isdin Fusion Gel Sport. La textura no grasa se absorbe al momento y luego, cuando sudas, no te pican los ojos.
También puedes ver nuestra colección de gafas de sol, con cristales homologados, para cuidar al máximo tus ojos.
Día Cáncer Piel
El 13 de junio se celebra el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel. Es importante ser conscientes de que:
- Detectado de forma precoz, puede curarse.
- Es uno de los tipos de cáncer más fácil de prevenir, ya que el principal factor de riesgo está claramente identificado: la exposición solar.
Esta modalidad de cáncer está en aumento. Claro está que en los años 60 y 70 no se usaban protectores solares como hoy. Las lesiones debidas al sol aparecen años después de haberse producido la exposición a la radiación solar sin protección.
Y, por tanto, es de vital importancia proteger a los niños y jóvenes de hoy de la radiación solar excesiva. Y, que interioricen esta necesidad.
¿Cómo te proteges del riesgo de padecer cáncer de piel?
Teniendo en cuenta que la prevención es la mejor estrategia para no sufrir cáncer de piel, tened muy presentes estos puntos:
- Controla la exposición al sol. No tomes el sol durante largos periodos de tiempo y evita las horas centrales del día, entre las 11 y las 16h.
- Usa ropa y gafas protectoras del sol. No olvides un sombrero o gorra, ropa fresquita pero de manga larga y sombrilla.
- Usa fotoprotectores adecuados, tanto por lo que respecta al filtro (lo recomendable es un factor de protección solar 50) como a su aplicación (media hora antes de la exposición, reaplicando cada dos horas y en cantidad suficiente).
- Cuidado con las cabinas de bronceado. Pueden ser peligrosas.
- Acude a tu dermatólogo ante cualquier signo de que algo no anda bien en la piel. Ya sean marcas que cambien de tamaño, color o forma, que piquen o sangren.
En nuestra tienda web (pincha aquí) encontraréis cremas solares para cara y escote, corporales y especiales para niños. En todos los casos con texturas y formatos diferentes de manera que haya uno con el que te sientas cómodo. No hay excusa: ¡Protégete del sol!
Novedades solares 2017
Esta temporada de verano 2017 viene cargada de novedades en el campo de la protección solar. En efecto, podemos presentaros novedades en todos los frentes de la fotoprotección: para antes de la exposición solar, fotoprotectores en sí y productos para después del sol.
Para empezar, prepara la piel para el sol. Isdin acaba de lanzar Sunisdin cápsulas. Su ingrediente activo, el complejo VitAox Ultra, incluye hasta 10 ingredientes naturales con un alto poder antioxidante, como el té verde, polipodium, uva, Vitaminas C, D y E, y carotenoides. Es tu aliado perfecto para prevenir las lesiones inducidas por el sol.
Tenemos también nuevos protectores solares:
- Loción HydrO2 con FPS50+ de Isdin. Con un doble efecto protector y oxigenador de la piel. Gracias a su fórmula bifásica, que debes agitar durante 5 segundos, tienes una alta protección frente a la radiación solar, y, gracias al activo Sepitonic, oxigenas y neutralizas del estrés producido por el sol.
- FusionWater Pediátrico, con FPS50+. El protector solar de Isdin que tanto nos gusta a los mayores, ahora también para los peques. Lo puedes aplicar sobre la piel mojada y posee la tecnología Safe-Eye, con lo que no le picará en los ojos. Es resistente al agua y apto para pieles atópicas.
- Fusion Gel Sport, con FPS50+ de Isdin. El fotoprotector solar pensado para los deportistas: textura ultraligera, refrescante y transpirable que resiste el agua y el sudor.
- Gama Nude Touch de Bioderma. El revolucionario protector solar especial para pieles mixtas y grasas y/o con imperfecciones. En el mismo producto tienes una alta protección solar FPS50+ con un tratamiento que controla la producción de grasa durante 8 horas y reduce las imperfecciones de la piel. Y ello en una textura ligera que proporciona un acabado perfecto en polvo. Disponible en tres tonos: natural, claro y dorado. Para más información os recomendamos una anterior entrada del blog destinada a ellos (pincha aquí).
Y para después del sol, Be+ Cuidado Post-Solar Especial Quemaduras. En caso que llegues a tener una quemadura por causa del sol, este after-sun tiene un efecto reparador de la lesión, a la vez que reduce inmediatamente el dolor.
¿No hay excusa! Protégete hoy del sol; tu piel te lo agradecerá mañana.
Photoderm NUDE Touch
Photoderm NUDE Touch SPF50+ es el nuevo protector solar de Bioderma. Supone una revolución en el cuidado de la piel mixta y grasa y/o con imperfecciones, ya que incorpora en un mismo producto un filtro solar de alta protección con un tratamiento específico para este tipo de piel. (más…)
Consejos para el camino
Es durante el verano una época en la que muchos planeamos marchas a pie de larga duración, ya sea en la montaña o, por ejemplo, el camino de Santiago.
Son experiencias que te permiten conocer otras gentes, otros lugares y que, al exigir un gran esfuerzo por tu parte, te permiten también conocerte mejor.
Pero tienen también su cara B: cansancio, ampollas lesiones…
Así que es necesario planificar bien tus marchas y tener en cuenta una serie de recomendaciones básicas.
- Exigirá de ti un esfuerzo físico, así que debes entrenar adecuadamente los meses anteriores.
- Usa ropa y calzado adecuado. Con un calzado que ya tengas amoldado y adecuado al terreno por el que vayas a circular. En cuanto a la ropa, también debes tener en cuenta la climatología que se espera. No olvidar una gorra para protegerte del sol.
- Presta una especial atención a tus pies: Van a soportar un gran desgaste y, muy frecuentemente, se lesionan, en forma de rozaduras y/o ampollas. Así que, usa un calzado y calcetines ya probados y protégete de las rozaduras con vaselina, cremas especiales para rozaduras o mejor con apósitos anti ampollas.
- Aliméntate e hidrátate. Con un elevado contenido en hidratos de carbono, pero sin olvidar otros ingredientes. Es muy importante la hidratación; debes beber mucho líquido frecuentemente aunque no tengas sed e incorporar también sales minerales.
- Planifica tus descansos. El cuerpo necesita de un mínimo descanso para poder rendir correctamente.
- Piensa bien lo que llevas en tu mochila: Debes llevar sólo lo necesario ya que todo lo superfluo acaba siendo un estorbo con el paso de las horas.
- Presta una especial atención cuando atraviesas o circulas por carreteras.
- Circula con cuidado si marchas por la noche. Lleva una linterna adecuada y con un juego de baterías de recambio como mínimo.
- Lleva un botiquín básico de marchador: Que incluya material de cura (como unas gasas y un desinfectante), algún analgésico, tanto vía oral como tópica, alguna crema para rozaduras, apósitos para rozaduras tipo Compeed y no olvides un fotoprotector.
En nuestra tienda web encontrarás todos los medicamentos, material de cura y protección solar que necesites (pincha aquí).
¿Lo tenemos ya todo para la caminata? Pues
¡A disfrutar del camino!
Consejos para Runners
Con la llegada del buen tiempo nos apetece más estar en forma y perder esos quilos de más. Uno de los deportes favoritos hoy en día es el running: sólo necesitas unas zapatillas deportivas y ganas de salir a la calle o al campo.
Si os vais a iniciar en esto de correr, os daremos unos consejos básicos para que la afición se convierta en una rutina y evitéis lesiones. No debéis perder de vista que es un deporte con un elevado impacto en vuestras articulaciones:
- Calienta un poco antes de empezar a entrenar. No empieces a lo loco y trota los primeros 5-10 minutos, especialmente si vas a hacer series.
- No intentes convertirte en el mejor corredor del mundo en una sola semana: entrena velocidad, o fondo, nunca todo a la vez. Tu cuerpo necesita ir adaptándose poco a poco a las cargas de trabajo.
- No entrenes a diario: para los corredores populares con 3 ó 4 sesiones semanales basta. Los días de descanso sirven para que tu musculatura asimile el trabajo realizado. Evitarás así el sobre entrenamiento.
- Utiliza calzado adecuado. Déjate aconsejar en tiendas especializadas, sobre todo si te inicias en esto del correr.
- Progresa poco a poco en tus kilometrajes. Nunca aumentes tu kilometraje en más de un 10% de una semana a otra.
- Haz ejercicios de estiramiento al acabar una sesión de entrenamiento. No hay excusas. No viene de los 5 minutos que dedicarás a ello y te evitarás muchas de las temidas lesiones por sobrecarga.
Esperamos que con estos consejos básicos podáis disfrutar de una larga carrera en la que cumplir todos los objetivos que os marquéis.
No olvidéis proteger vuestras articulaciones con suplementos de colágeno, ácido hialurónico y magnesio, como Epaplus, protegeros adecuadamente del sol con geles fluidos de rápida absorción y que no piquen los ojos como los de Isdin o Bioderma, y en caso de dolor, usar geles antiinflamatorios y recuperadores como Arkoflex Geldolor. Todos estos productos, y más, los encontrarás disponibles en nuestra tienda web (pincha aquí).
Nueva Hydrabio Agua Hidratante SPF30
Presentamos el novedoso Hydrabio Agua Hidratante SPF30, de Bioderma, el primer agua hidratante con filtro solar SPF30 en spray que previene el envejecimiento de la piel.
La novedad es la combinación de filtros solares con un complejo antioxidante en un agua muy hidratante, siendo el único spray que previene el envejecimiento de la piel ya que evita la deshidratación y protege contra la radiación solar y los radicales libres. Como además fija el maquillaje, es un indispensable en el bolso si estás todo el día fuera de casa, ya que recuerda que los filtros solares deben ir renovándose para estar bien protegida del sol.
Gracias al sistema de pulverización puedes aplicarla en cualquier momento: la piel bien hidratada es más resistente y luce más bella, a la vez que fijas el maquillaje.
Y ¿cómo la usas?
Puedes usarla por la mañana para fijar el maquillaje.
En cualquier momento del día lo puedes aplicar en cara y escote: hidratas tu piel, y, gracias a los filtros solares, previenes el envejecimiento.
Basta con agitar el envase para mezclar bien los activos con el agua y pulverizar en rostro y escote desde 20 centímetros de distancia. No necesitas extender el producto.
¿Os animáis a probarla?
La nueva Hydrabio SPF30 la tenéis disponible en nuestra tienda web (pincha aquí)
Fotoprotección en la nieve
Por fin empieza a nevar. ¿Te gusta esquiar?
Nunca nos cansaremos de aconsejaros unos hábitos adecuados de fotoprotección, para proteger tu piel de los efectos nocivos de la radiación solar en lo que respecta al envejecimiento prematuro de la piel o algunos tipos de cáncer. Así que, supongo que ya sabes que es muy importante protegerte bien de la radiación solar también en la nieve:
- En la montaña, a más altura, más incidencia de la radiación solar.
- A lo que hay que sumar la radiación reflejada por la nieve. En efecto, la nieve actúa como un espejo.
- Aunque el día sea nublado, parte de la radiación más dañina no es retenida por las nubes.
- Debido al aire frío y seco, la piel está más seca y deshidratada, lo que la hace más susceptible a los efectos nocivos de la radiación solar.
Así que, vamos a ofrecerte unos consejos básicos de fotoprotección:
- Utiliza filtros solares altos y adecuados, y aplícalos al menos 2 horas antes de la exposición solar y reaplícalos cada dos horas. Nuestros favoritos, por su textura y eficacia, el fotoprotector Fusion Water SPF50+ de Isdin y el protector SPF50+ Ultra-fluido de Be+.
- Protege tus labios, con una barra labial que te hidrate convenientemente y con filtro solar. Un clásico, el protector labial SPF15 de Isdin. Lo que aún es más importante si eres propenso a tener herpes labiales. En este caso, te recomendamos Sorefix, un bálsamo labial que además de tratar los síntomas del herpes labial, gracias a su filtro SPF30, previene.
- Protege tus manos, ya que con la mezcla frío, viento y guantes quedan muy castigadas. Utiliza una buena crema de manos, como la ya cásica crema de manos concentrada de Neutrogena.
- Protege tus ojos con unas gafas especiales para radiación UV alta.
Disfruta de la nieve, pero protegid@.