Etiqueta: dieta
Excesos de Navidad
¡Vuelta a la normalidad! Acabada la temporada navideña te das cuenta de sus efectos secundarios. Quien más, quien menos, ha cometido excesos gastronómicos, ya sea en las copiosas comidas o en esos postres “ligeros” que tanto nos gustan: turrones, polvorones, mantecados, o el remate final del roscón de reyes. Por no hablar de la bebida, ya sea por exceso de bebidas con gas o de alcohol.
Resultado: ¿Quién no ha ganado algún kilo de más? ¿Retienes líquido? ¿Tienes sensación de pesadez, hinchazón o acidez?
¡Habrá que poner remedio! La vuelta a la rutina, eliminando los excesos, conseguirá que vayas perdiendo peso.
Antes de empezar, la norma número 1, es la de que te olvides de dietas milagro. Aunque suelen conseguir un resultado espectacular en pocos días, suelen tener efecto rebote, y al poco ganas lo perdido y un poco más.
Así las cosas, el principal consejo que os podemos dar es: practica un estilo de vida sana. ¿Qué queremos decir con esto?
- Cuida tu dieta:
- Come 5 veces al día.
- Come cantidades pequeñas cada vez.
- Toma al menos 5 raciones de fruta, verdura y legumbre al día.
- Evita el exceso de grasas y azúcares refinados.
- Hidrátate bien a lo largo del día. Asegúrate de beber entre 1,5 y 2 litros de agua.
- Evita las bebidas con gas y modera el consumo de bebidas alcohólicas. Aportan un montón de calorías nutricionalmente inservibles.
- Practica ejercicio físico de forma regular. Veréis que no todo se acaba pagando una cuota al gimnasio:
- Vete andando al trabajo en vez de en coche. O sustituye un par de paradas del viaje en metro andando.
- Comprueba si en tu edificio además de ascensor tienes escaleras. En efecto, subir escaleras es un gran ejercicio.
- Y no olvides reengancharte a tu deporte favorito. ¡Sea cual sea! Mantenerte activo es lo mejor que puedes hacer por tu salud.
Así que recuerda: ¡Huye de las dietas milagro! Si tu sola no te ves capacitada para hacerlo bien, pide asesoramiento a un dietista profesional. O a tu farmacia de confianza. Seguro que sabremos asesorarte. Si necesitas más información, no dudes en dejarnos tus preguntas:
Detox?
Acabado el mes de agosto es un buen momento para hablaros de qué es una dieta detox y para qué la necesitas.
Llega el fin de las vacaciones. ¡Nos lo hemos pasado bomba! Encontramos genial comer lo que nos apetece, y sin horarios. ¡Por supuesto! ¡Cómo debe ser! Para eso están las vacaciones. Pero a la hora de retomar la rutina, el cuerpo no tira… Tu cuerpo necesita una dieta detox unos días para eliminar toxinas y limpiar el organismo. Hay que depurar esas tapitas, esas cervecitas frías, las bravas, los fritos, los arroces en la playa, los helados…
En este momento tienes el hígado trabajando a destajo, y hay que darle unos días de respiro, ya que si no, se descontrola todo el organismo: se te desajustan los intestinos, estás permanentemente cansado, aumenta el peso, aparecen problemas cutáneos; por citar algunos.
Así que, ponte a dieta, y complementa con un depurativo que te ayude a detoxificar el organismo. El cuerpo, por si solo ya se encargará de ello, pero con un sistema detox lo harás en poco tiempo y de una forma mucho más intensa. De forma resumida, ¿cuáles son los principales beneficios de un sistema detox?
- Depuras el organismo
- Ayudas a regular el sistema digestivo
- Contribuyes a perder alguno de los kilos ganados
- Aportas energía para el día a día.
Ya sabemos lo que debemos hacer. ¿Cómo lo llevas a la práctica?
Nos encanta Lipobiotic Detox, porque consigue los objetivos rápidamente y de forma natural. Contiene, como ingredientes:
- Alcachofa: Que ayuda a detoxificar.
- Guaraná: Ayuda a controlar el peso a la vez que estimula el metabolismo de las grasas.
- Probióticos: Que regulan tu tránsito intestinal.
¡Fácil! Controla tu dieta, practica el deporte o tu actividad física favorita y toma Lipobiotic Detox durante dos semanas. Tu organismo lo agradecerá.
Azafrán
¿Conocéis las propiedades del azafrán? Pues este tema os interesa a todos los que la dieta os provoca ansiedad y/o los que engordáis por ansiedad.
El azafrán es una planta herbácea con unas flores de color violeta de las que se usan los estigmas. Son de un tono anaranjado-rojizo fuerte y potente sabor. Esto hace que sea en una especia muy apreciada y costosa. Así, es un excelente saborizante y colorante.
De entre las múltiples propiedades medicinales del azafrán, nos interesa la de inducir la sensación de saciedad, lo que hace que eliminemos el impulso de “comer más”. Así, el azafrán se convierte en un buen aliado para ayudar a perder peso.
Hay que tener en cuenta de que estamos hablando aquí del apetito, no de la necesidad de comer. En este último caso nos referimos a cubrir las necesidades de nutrientes y componentes esenciales para el organismo, mientras que la sensación de apetito nos lleva al terreno de lo emocional.
El azafrán consigue inducir sensación de saciedad, con lo que evitas las ingestas innecesarias. Además, el azafrán presenta también propiedades «antidepresivas», lo que ayuda a tener un buen estado de ánimo y una actitud positiva.
En la farmacia recomendamos mucho Arkozafrán, del laboratorio Arkopharma. Nos encanta su formula. Porqué, además del azafrán, contiene algarrobo y cromo.
El extracto de algarrobo contiene un elevado contenido en fibra, lo que nos provoca un efecto saciante, mientras que el cromo ayuda a regular el metabolismo de azúcares, grasas y proteínas. En concreto, interesa su capacidad de regular los niveles de carbohidratos en sangre y por tanto de una acción correcta de la insulina.
Sólo tienes que tomar 2 cápsulas de Arkozafrán al día, en una de las principales comidas.
Así que, ya sabes, si tu problema es la ansiedad, el azafrán te puede ayudar con tu dieta. Encontrarás Arkozafran en nuestra tienda web https://www.farmaciarenedo.com.
Dieta tras las vacaciones
A la vuelta de las vacaciones, ¿quién no vuelve con algunos kilos de más? Una dieta poco sana, con comidas con horarios desordenados, abundantes y grasas, heladitos, cervecitas… Entre 2 y 5 kilos seguro, ¿no?
¿Quieres perderlos?
Sigue nuestro consejo y no te costará. Solo tienes que seguir la pauta de drenar, quemar y controlar. Muy fácil; te explicamos a continuación cómo va la dieta:
- Drenar: Prepara tu organismo eliminando toxinas y ayudando a eliminar agua. De forma rápida te encontrarás mejor. Te hace desaparecer la sensación de de estar inflado, o de no caber en los pantalones.
- Quemar: Esta es la fase adelgazamiento. Asumiendo que tienes unos hábitos de vida saludables con una dieta ordenada, toma algún suplemento que te ayude a quemar la grasa, perder líquido y regular tu glucemia.
- Controlar: En la que seguirás una dieta ordenada, con una alimentación ordenada que respete todos los tipos de nutrientes, vitaminas y minerales. Eventualmente puedes tomar algún suplemento ocasional cuando preveas que la comida no será todo lo saludable que debiera.
Lógicamente, todo lo anterior no es válido si no está en el marco de unos hábitos de vida saludable, que incluye unos hábitos dietéticos correctos y ejercicio físico:
- Hábitos dietéticos: Para una dieta correcta, es importante comer 5 veces al día. Es imprescindible comer raciones pequeñas y frecuentes, sin abusar de las grasas, la sal, las bebidas azucaradas ni el alcohol. Además hay que beber mucha agua entre horas.
- Ejercicio físico: Según la condición física de cada uno, hay que hacer deporte de tipo aeróbico, como andar a buen paso, correr, nadar o ir en bicicleta. Esto es lo que nos ayuda a quemar la grasa acumulada.
En nuestra tienda web encontrarás complementos alimenticios para ayudarte en tu objetivo de pérdida de peso, para las fases de drenar, quemar y controlar, de marcas como Lipograsil, Forté Pharma o Ns Cinfa.
Si tienes cualquier pregunta no dudes en consultarnos en nuestra dirección de correo:
Hemorroides
Se calcula que entre el 30 y el 50% de la población, en especial en la franja de edad entre 45 y 65 años, ha padecido, padece o padecerá algún trastorno relacionado con las hemorroides. Afectan muy negativamente a la calidad de vida de quien las padece, con unos síntomas que van desde una simple inflamación y molestia a picor, dolor o sangrado.
Las hemorroides están causadas por una dilatación e inflamación de las venas hemorroidales, que rodean el canal rectal. Y esto, normalmente, es consecuencia de cuando se somete a presión la zona, como en casos de estreñimiento crónico, o si hay que hacer mucha fuerza para defecar. En casos leves, esta inflamación no sobresale por el ano, pero en casos más avanzados pueden sobresalir de forma temporal, por ejemplo al defecar, o de forma permanente, causando un intenso dolor si la sangre se coagula.
La sintomatología que dan depende del grado de la hemorroide. En casos leves se puede observar sangre en las heces o en el papel higiénico y/o picor en la zona anal. Conforme la enfermedad hemorroidal va agravándose, empeora la intensidad en la que se presentan los síntomas: pinchazos y sensación de comezón y picor en la zona anal, producción de exudado, sangrado, dolor.
Para abordar el tratamiento de forma global debemos tener en cuenta, por un lado, determinadas medidas higiénico-dietéticas, y, por el otro, tratamiento farmacológico, destinado a disminuir la inflamación y el dolor.
Por lo que respecta a las medidas higiénico-dietéticas, van encaminadas a:
- Combatir el estreñimiento:
- Con una dieta rica en fibras, abundante líquido y evitando los alimentos irritantes, como los muy especiados, alcohol, café o ácidos.
- Si es necesario, con suplementos de fibra, que ablanden las heces, y disminuir así el esfuerzo y el estreñimiento, como Plantaben o Agiolax; para que funcionen correctamente debe ingerirse mucha agua.
- Realizando ejercicio aeróbico con regularidad, y evitando el sedentarismo
- Higiene local adecuada. Mejor con toallitas especiales, como Hemofarm toallitas, para facilitar una limpieza no irritante después de cada evacuación.
Como ya hemos comentado, los medicamentos van destinados, principalmente, a disminuir el dolor y la inflamación, aunque los hay que también nos pueden ayudar mejorando la circulación periférica.
- Para disminuir el dolor y la inflamación: Pomadas antihemorroidales, con corticoides tópicos, como Hemorrane, con anestésicos tópicos como Hemoal, con asociaciones de ambas como Antihemorroidal Cinfa o Anso Pomada, o si sois partidarios de remedios naturales, con Avenoc pomada, que es un medicamento homeopático. En este caso, hay que tener en cuenta que Avenoc pomada puede ser usado con seguridad durante el embarazo, época en la que no es infrecuente padecer de este problema.
- Para mejorar la circulación periférica, se aconseja en determinados casos medicamentos como Daflon, que tiene efecto venotónico favoreciendo el retorno venoso.
Nutrigenética
¿Has intentado perder peso mil veces con dietas que te han propuesto tus amigas y que a ti no te han funcionado y a ellas si?
¿Algunos alimentos o grupos de alimentos crees que no te sientan bien?
Nuestro genotipo, o el conjunto de genes que tenemos cada uno, definen como somos, pero también como interaccionamos con el medio que nos envuelve. Así, la forma como la información genética se transmite desde el núcleo de nuestras células y acaba transformada en una proteína que ejecuta una determinada función en el organismo, puede verse modificada por factores ambientales y conductuales, entre los cuales la alimentación.
Teniendo en cuenta esto, Ns (Nature System) de laboratorios Cinfa te ofrece el servicio de Nutrigenética, partiendo de la base de que nuestros genes y nuestros hábitos de salud hacen que todos debamos ser tratados de forma individualizada. Te permite elegir el nivel de personalización que mejor se adapte a ti:
- Servicio Plan Compl3t Diet – Para adelgazar y mantenerse en el peso adecuado, basado en los criterios de la crononutrición, en el que además de aprender a comer saludablemente, se incluye un plan de ejercicio físico.
- Servicio Nutricional – Para adelgazar de forma saludable, manteniendo el peso y controlando, además, aspectos de salud o patologías. Incluye medidas de antropométricas, de tensión y análisis bioquímico.
- Servicio Nutrigenético – Para personalizar al máximo la dieta a través del conocimiento genético, lo que te permitirá además prevenir posibles patologías futuras a través de la dieta a las que estés genéticamente predispuesto, encontrar la solución nutricional más adecuada, saludable y efectiva para toda la vida, y, atendiendo a tu perfil genético, informarte de los alimentos y hábitos más saludables para ti.
Pincha en este enlace para saber más detalles sobre el Plan Compl3t Diet o sobre el servicio Nutrigenético.
Levadura Roja de Arroz
La levadura roja de arroz contiene Monacolina K, una sustancia parecida a las estatinas utilizadas en medicina para combatir los niveles elevados de colesterol.
Gran parte del colesterol que tenemos proviene de la dieta. Así, una dieta excesivamente rica en grasas puede aumentar los niveles de colesterol. Pero nuestro organismo también fabrica, principalmente a nivel hepático, que luego es repartido al organismo en forma de lipoproteínas de baja densidad (LDL, el conocido como colesterol malo). La enzima clave en la regulación de la síntesis es la HMG-CoA Reductasa. Cuando se desregula el equilibrio que debe existir entre la ingesta i la propia síntesis se elevan los niveles de colesterol en sangre, que se acaba acumulando en las paredes de las arterias, disminuyendo tanto su luz como su flexibilidad y aumentando así el riesgo de padecer un accidente vascular.
La Monacolina K ha demostrado ser efectiva bloqueando la actividad de esta enzima, lo que favorece que se reduzcan los niveles de colesterol en sangre, tanto del colesterol total como del ligado a LDL.
Además, la levadura roja de arroz contiene otros ingredientes como fitoesteroles, isoflavonas y algunos ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a mejorar el perfil lipídico en general.
Al inhibir la enzima HMG-CoA reductasa hay que tener en cuenta que se bloquea también la producción de CoenzimaQ10, y comprometer así la obtención de energía por parte de las células. Sería entonces aconsejable tomar suplementos de CoQ10 cuando se decida tomar levadura roja de arroz durante largas temporadas.
Si te preocupan tus niveles de colesterol o LDL, la ingesta de suplementos de levadura roja de arroz, como Arkosterol o Primacol Plus, junto con un estilo de vida saludable que incluya una dieta adecuada y actividad física puede considerarse una buena opción para promover tu salud cardiovascular. Y no olvides tu suplemento multivitamínico que incluya CoQ10, como Supradyn Activo.