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¿Excesos Navideños?
Estos días invitan a sentarnos alrededor de la mesa frente a copiosas comidas con todos los nuestros. ¡Y está bien que así sea! Pero, ¿cuántas veces nos compadecemos luego de haber comido demasiado? No sólo ganamos algún kilo más, sino que muchas veces tenemos luego digestiones pesadas o acidez.
Os proponemos algunas ideas para evitar que un atracón navideño os arruine la sobremesa, teniendo en cuenta que no vamos a comer ligero, ni mucha fruta ni verdura, y seguramente no beberemos mucha agua:
- No te saltes ninguna comida el día de la fiesta, ya sea desayuno o merienda, y así no llegarás a la mesa con un hambre atroz.
- No te dejes llevar en el aperitivo.
- No comas mucha cantidad en los platos principales. Pequeñas raciones se digieren mejor.
- Intenta no beber mucho alcohol durante la comida. Resérvate para los brindis.
- Come despacio y masticando bien.
- No te tumbes inmediatamente después de comer a echar la siesta. Favoreces el reflujo esofágico.
- Toma infusiones de hierbas digestivas en vez de café. Evitas así un irritante más.
Si incluso así tenemos indigestión o acidez, siempre nos queda la opción de utilizar medicamentos para el ardor de estómago, o los gases e hinchazón, y hacernos así más llevadera la sobremesa.
En nuestra tienda web encontrarás una selección de medicamentos (ver productos ardor y gases) y complementos alimenticios como Reduflux para el ardor de estómago, o Reduxigas para la hinchazón y gases.
Piernas pesadas
Llega el calor y ya nos vemos en la playa o tomando un helado en una terraza. Pero para muchos es sinónimo de pesadez e incluso de dolor en las piernas. El calor, sumado muchas veces a otros factores, provoca vasodilatación que hace el retorno venoso más lento, y se acumula así líquido en tobillos y pantorrillas.
Las principales causas de la pesadez de piernas, aparte de la insuficiencia venosa, tienen que ver con algunos hábitos de vida (sedentarismo, problemas posturales, obesidad, exceso de sal en la dieta), desarreglos hormonales, menstruación y embarazo, y la toma de algunos medicamentos (como algunos anticonceptivos, algunos antihipertensivo o algunos antidepresivos).
El resultado: pesadez, dolor, calambres, edemas y arañas vasculares en las piernas.
¿Qué podemos hacer para combatirlo?
Hay que empezar por incluir hábitos de vida saludables en nuestra vida: ejercicio físico en la medida de nuestras posibilidades (andar, correr, bicicleta) y una dieta rica y variada, haciendo especial atención a una adecuada ingesta de líquido, evitar el exceso de sal y incorporar alimentos ricos en fibra como frutas y verduras.
Para combatir la acumulación de líquido tenemos a nuestra disposición drenantes, que nos ayudarán a eliminar el exceso de líquido a la vez que eliminar toxinas de nuestro organismo.
Para la fragilidad vascular tenemos remedios naturales ricos en ruscogeninas y flavonoides, elementos tradicionalmente reconocidos como protectores capilares, como la Vid Roja, el Rusco, el Ginkgo Biloba o el Castaño de Indias.
Para aliviar, geles y cremas para masajear esas piernas doloridas. Suelen ser geles con efecto frío y extractos de plantas que alivian, refrescan y descansan las piernas. Iniciar siempre los masajes por el tobillo e ir subiendo por la pierna.
Para cuando hay visibles las antiestéticas varices tenemos cremas que las tratan y previenen, como Remescar Varices.
Pueden ser de ayuda en algunos casos medias terapéuticas de compresión gradual.
¿Qué más puedes hacer desde casa para combatir la pesadez de piernas?
Hay pequeños trucos caseros que si bien no te curarán, te harán sentir mejor:
- Túmbate un rato con las piernas por encima del corazón.
- En la ducha, dirige el chorro con agua fría desde los tobillos hasta las ingles.
- Intenta no cruzar las piernas al sentarte ni uses tacones muy altos.
- Intenta mantenerte activo. El sedentarismo no es bueno para nada.
No olvidar que puede ser un problema potencialmente importante en función de la intensidad con que se manifieste, con lo que si este problema os inquieta, no dudéis en consultar a vuestro médico.