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Estreñimiento
El estreñimiento es una situación relativamente común que provoca mala calidad de vida a los afectados. Queremos ayudaros a entender qué es y cómo lo podéis combatir.
¿Qué es el estreñimiento?
Es un síntoma que consiste en una baja frecuencia y peso de las deposiciones. De forma general, defecar cada 3 o 4 días o incluso menos, y con dificultad y molestias. Los que padecéis estreñimiento soléis referir que ir al baño supone un esfuerzo, con deposiciones duras e infrecuentes y una sensación de evacuación incompleta. ¿Os sentís identificados?
Las principales causas del estreñimiento son:
- Dieta inadecuada, sobre todo por baja ingesta de fibra.
- Sedentarismo y falta de actividad física.
- Cambios hormonales.
- Presencia de algunas enfermedades como diabetes, Parkinson o hipotiroidismo, o situaciones como estrés o depresión.
- Viajes.
- Consumo de algunos medicamentos como analgésicos, antiácidos, antidepresivos o hierro.
- Tránsito intestinal lento.
En cuanto a síntomas, los principales son:
- Dolor y distensión abdominal.
- Flatulencias.
- Dolor anal.
El estreñimiento incide muy negativamente en la calidad de vida. En efecto, es una situación que provoca incomodidad, mal humor y que puede llegar a estresar.
Consejos de tu Farmacia
Os proponemos a continuación unos consejos para combatir el estreñimiento. La mayoría, como es de prever, están relacionados con lo que comemos:
- La dieta debe incluir 5 raciones de fruta y verdura al día, especialmente de las ricas en fibra.
- Elige cereales y derivados (como el pan) integrales.
- Aumenta el consumo de líquidos a 1,5-2 litros al día (entre agua, caldos y zumos).
- Come de forma regular y ordenada.
- Reeduca tu tránsito intestinal. Busca el momento más adecuado del día para ti y no te lo saltes ningún día.
- Practica ejercicio físico de forma regular.
- Consume probióticos. Han demostrado ser efectivos en aumentar la frecuencia y la calidad de las deposiciones.
Sigue estos consejos durante una temporada, y hemos de prever que tu tránsito intestinal mejorará. En caso de que falle, existen diferentes opciones para tratar con medicamentos el estreñimiento. En la farmacia te orientaremos sobre cuál puede ser el laxante más adecuado para ti, ya que como verás, no existe el laxante perfecto:
- Laxantes formadores de masa: Aumentan el volumen de la masa fecal, lo que aumenta la motilidad intestinal. Tienen la desventaja de ser lentos en actuar.
- Laxantes osmóticos: Actúan reteniendo líquido a nivel intestinal, lo que ablanda las heces, más fáciles así de expulsar. Son rápidos de acción, pero pueden provocar diarrea.
- Laxantes lubrificantes: Ablandan las heces. Son de efecto rápido, pero tienen la desventaja de que no tratan el problema.
- Laxantes estimulantes: Irritan el intestino, que aumenta así su motilidad. Son de acción rápida, pero pueden provocar malestar abdominal.
En nuestra tienda web encontrarás diferentes tipos complementos alimenticios y medicamentos que te pueden ser de ayuda.
Propiedades del Áloe vera
El Áloe vera es una planta con múltiples propiedades beneficiosas para la salud, pero sobre todo para la piel. Pertenece a la familia de las liliáceas y es originaria del norte de África, aunque hoy puede encontrarse en muchos lugares del mundo.
Tiene unas hojas carnosas en el interior de las cuales encontramos un gel, responsable de las propiedades medicinales del áloe.
Por vía interna el áloe es útil contra el estreñimiento, gracias a su efecto laxante, o gracias a su efecto protector de úlceras, por ejemplo, para el reflujo esofágico.
Pero el áloe es famoso sobre todo por sus propiedades por vía externa, para la piel:
- En quemaduras menores, acelera su recuperación, ya sean por causa de agua caliente o por radiación. En efecto, sus propiedades calmantes y regeneradoras lo convierten en un excelente after sun, sobre todo si lo usas frío de la nevera.
- Como After shave calma la piel irritada después del afeitado, y evita posibles infecciones.
- En pequeñas lesiones de la piel como cortes o rozaduras evita infecciones y ayuda a regenerar la piel.
- Después de la depilación ayudar a calmar la irritación y ayuda a regenerar la piel.
- Puede mejorar la elasticidad de la piel y retrasar el envejecimiento de la piel.
- Contra las picaduras de insectos y especialmente indicado para los más pequeños, ya que alivia el picor de forma rápida y natural
- Como hidratante corporal, sobre todo en verano, gracias a su textura fresca y libre de grasa.
- En el post-peeling químico ayuda a calmar y regenerar la piel, así como restablecer el manto hidrolipídico.
- En casos de psoriasis ayuda a reducir el picor y las placas descamativas cuando se usa de forma continuada.
Así que animaros a usar geles de áloe vera. Los favoritos de Farmacia Renedo son Hidraloe de Sesderma, tanto en forma de gel corporal como de crema facial hidratante, y el gel de áloe dermohidratante de Sebamed. Aplicados sobre la piel con un ligero masaje, notaréis como se hidrata y refresca la piel después del sol, deporte, depilación o afeitado.
