Un sueño de calidad es un sueño alcanzable

El eslogan de este año en el Día Mundial del sueño es:

“Un sueño de calidad es un sueño alcanzable”

Se calcula que alrededor de un tercio de la población mundial sufre de algún problema relacionado con el sueño. Y un sueño de calidad es uno de los pilares básicos de una buena salud, junto con una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio físico.

Este es un día para concienciarnos todos al respecto, puesto que afecta a todos los niveles de la sociedad, tanto a nivel personal, como comunitario.

¿Qué debemos tener en cuenta?

• Nuestro sueño debe durar lo suficiente para estar descansados al día siguiente
• Nuestro sueño debe ser continuo, para que los ciclos del sueño cursen adecuadamente
• Nuestro sueño debe ser suficientemente profundo como para que sea restaurador y refrescante.

Para tener un sueño reparador ten en cuenta factores como la temperatura, el ruido, la luz, la confortabilidad de la cama, o la presencia de dispositivos electrónicos en la habitación a la hora de favorecer un sueño de calidad. .

Un buen sueño te ayudará a prevenir desórdenes mentales como la depresión o la ansiedad y mejorar nuestro nivel de alerta, atención y concentración, tanto a nivel académico como profesional.

Si crees que tienes problemas con tu sueño, consulta con tu médico.

En nuestra tienda web (pincha aquí) encontrarás preparados a base de plantas como valeriana o pasiflora, con efecto tranquilizante y relajante que te permiten conciliar el sueño, o con melatonina, que ayuda a regular el ciclo circadiano y conciliar el sueño de una forma natural. Para el insomnio ocasional también están disponibles medicamentos para ayudar a dormir (pincha aquí).

Y recordad, “un sueño de calidad es un sueño alcanzable”