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Salud Bucal y Deporte
¿Sabíais que hay una íntima relación entre salud bucal y deporte?
Nunca nos cansamos de aconsejar una buena higiene bucodental para tener una buena salud bucal y una buena salud en general. Pero hay grupos en los que ello es aún más importante. Nos referimos a los deportistas, tanto a nivel profesional como popular.
Si bien los deportistas en general suele ser un grupo que goza de una buena salud general, debéis saber que el deporte conlleva unos hábitos que pueden favorecer la aparición de caries. Conociéndolos, podremos evitarlos, ¿no?
- Alimentación. En general, el deportista suele incrementar el consumo de carbohidratos, que sin una correcta higiene, acidifican la saliva. Ello es fuente de erosión y caries dental.
- Hidratación y Geles. Durante la práctica deportiva, o antes o después, es frecuente el consumo de bebidas isotónicas y geles energéticos. Suelen ser ricos en carbohidratos.
- Deshidratación. La práctica deportiva conlleva frecuentemente una deshidratación en general. A nivel bucal se traduce en pérdida de saliva, y de sus propiedades protectoras.
- Respiración Bucal. En pleno ejercicio se suele respirar más por la boca. Ello, sumado al punto anterior, provoca sequedad de boca.
- La tensión a la que se somete el deportista puede acabar provocando apretar los dientes. La consecuencia será un desgaste prematuro del esmalte. En casos extremos, cefaleas, que pueden acabar disminuyendo el rendimiento deportivo.
- Traumatismos en deportes de contacto.
Así que, si eres deportista, presta atención a estos puntos básicos para cuidar tu salud bucal:
- Hidrátate adecuadamente siempre. Es la mejor manera de prevenir la deshidratación cuando estés en plena tarea. Elije las bebidas y geles energéticos con cuidado: Las menos cariogénicas.
- Evita las caries y visita con la frecuencia adecuada a tu odontólogo.
- Presta especial atención a tu higiene dental: cepillado, espacios interdentales y enjuague. Y elije, mejor, las líneas anticaries de tus marcas favoritas.
- Si practicas deportes de contacto, usa protectores bucales.
Consuta en nuestra tienda web (pincha aquí) las mejores líneas anticaries de las mejores marcas como Bexident, Lacer o Listerine.
Colutorio bucal
Hablaremos hoy sobre la necesidad de usar un colutorio en tu higiene bucal diaria.
Todos sabemos que la mejor manera de prevenir las enfermedades periodontales como caries o gingivitis es una correcta higiene bucal. Así que no insistiremos más sobre ello.
La placa bacteriana o biofilm oral se adhiere a dientes y espacios interdentales. La higiene bucal lo que busca es eliminar esta placa mediante el cepillado de los dientes, durante al menos 2-3 minutos 3 veces al día. Si queréis saber cómo tener una buena técnica de cepillado consulta una anterior entrada de nuestro blog sobre el tema (pincha aquí).
El colutorio es el complemento ideal para acabar correctamente tu higiene bucal. Contiene los mismos ingredientes que un dentífrico pero normalmente a una dosis más baja. Nunca sustituye al cepillado y el hilo dental.
El enjuague bucal consigue reducir la proliferación de microorganismos en zonas donde el cepillo no llega bien, como la lengua o encías. Así que es altamente recomendable incorporar el colutorio a tu rutina de higiene bucal:
- Te ayuda a prevenir y reducir la placa dental, y así controlar la gingivitis y la caries.
- Te ayuda a eliminar los microorganismos patógenos de la boca.
- Te ayudan a refrescar el aliento.
También los niños deben usar enjuagues, pero en este caso los diseñados para ellos, con una cantidad de flúor adecuada a su edad y siempre sin alcohol.
Finalmente, debes saber que hay un colutorio específico para cada problema de tu boca. ¡Elige el tuyo!
- Enjuagues de uso diario, para prevenir la caries o la gingivitis.
- Enjuagues de tratamiento: Para problemas específicos como la gingivitis, la sensibilidad dental, la sequedad de boca o el mal aliento. Suelen usarse durante menos tiempo, hasta tratar el problema que corresponda.
En nuestra tienda web (pincha aquí) encontrarás colutorios para que puedas complementar tu higiene bucal con el enjuague más adecuado a tu problema, de las mejores marcas al mejor precio: Lacer, Vitis, Listerine, Oraldine y otras.
Consejos para un correcto cepillado de dientes
La acumulación de placa bacteriana o biofilm oral es la causa más importante en la aparición de caries dental. Ello se debe al asentamiento sobre la superficie de los dientes de restos de comida y microorganismos. Para evitarlo, no hay más remedio que realizar un correcto cepillado de los dientes, que es el mejor método preventivo de la aparición de la placa bacteriana y la caries.
Cepíllate siempre los dientes después de cada comida, al menos, tres veces al día.
Y utiliza una correcta técnica de cepillado:
- Coloca el cepillo con un ángulo de 45º sobre el plano de los dientes y cepilla con movimientos de arriba abajo cubriendo encía, diente y sin olvidar la unión de ambos. Cuando acabes con la zona exterior de los dientes hazlo por la cara interna.
- En la zona de masticación el cepillado debe ser en sentido horizontal.
- Divide la boca en cuadrantes y no te olvides de ninguno.
- Cuida de no cepillar los dientes en sentido horizontal ya que puedes dañar las encías.
- Presta atención a los espacios interdentales, y, si es preciso, usa cepillos interdentales o seda dental.
- Después del cepillado, puedes usar un irrigador bucal para complementar la eficacia de tu higiene bucal. Especialmente indicado si tienes problemas de inflamación de encías, llevas brackets o implantes.
- Cepilla también de forma suave la lengua, lo que mejora el aliento.
- Para acabar, enjuaga bien la boca con tu colutorio.
Lava y seca el cepillo después de su uso.
Recuerda cambiar el cepillo cada dos o tres meses, o cuando las cerdas del cepillo presenten ya desgaste. Un cepillo gastado no limpia de forma eficiente.
En nuestra tienda web www.farmaciarenedo.com encontrarás una amplia selección de cepillos manuales, cepillos eléctricos, irrigadores, cepillos interdentales y sedas. Elige el que mejor se adapte a ti.
Y recuerda, una correcta higiene dental es el mejor método que tienes para prevenir la caries.
Cepillos Interproximales
Como consecuencia de una deficiente higiene dental se acumula el biofilm o placa dental, que es la causante de la mayoría de las patologías dentales, como son la caries, la gingivitis o la periodontitis o patologías periimplantarias. El biofilm dental está formado a partir de bacterias sueltas que puedan quedar en la boca. Éstas se adhieren sobre la superficie, se organizan, secretan una estructura pegajosa y forman colonias amarillentas.
El cepillado con dentífrico es el método habitual de eliminación de la placa. Sin embargo, en los espacios interdentales, éste no es eficiente, y, de hecho, es donde se originan la mayoría de caries. Para estas zonas tenemos la opción de utilizar cepillos interproximales, que junto con el cepillado normal, te permitirá reducir los índices de placa y gingivitis.
¿Qué debemos saber sobre los cepillos interproximales?
- Hay tres tipos de modelos para limpiar cómodamente las diferentes áreas de la boca: Interprox para los espacios anteriores, Interprox Plus para las zonas posteriores de la boca (con el cabezal en ángulo, lo que permite un acceso cómodo a esta zona), y Interprox Access, para la zona de los molares.
- Diferentes tamaños de cepillo, desde los 0,6 mm hasta 2,2 mm de diámetro.
- Diferente forma de los cabezales: cilíndrica para incisivos y caninos y cónica para molares y premolares.
- Como cualquier cepillo, debe ser usado a diario hasta que se desgasten los filamentos (no son de un solo uso).
- Los filamentos tienen dos colores: blanco para detectar sangrado de la encía y negro para detectar la placa. Con el uso continuado, en caso de existir sangrado, éste debería ir disminuyendo.
Consulta en nuestra tienda web que modelo de cepillo interproximal es el que mejor se adapta a ti.
En caso de no existir suficiente espacio entre los dientes para permitir el paso del cepillo interproximal, tienes la opción de usar cinta o seda dental, o un irrigador bucal. En una próxima entrada del blog os hablaremos sobre ellos.